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这几天出门走两步就一身黏汗，不少人发现裤子紧了，肚子鼓了，人看着胖了一圈，其实多半不是长肉，是湿气压住了脾胃。

三伏天闷热夹湿，脾一懒，喝进去的水都停在中焦，人就容易困重乏力，胃口也差。

这时候别急着节食减肥，先把水湿排出去，身形自然就轻快了。

今天，邀请中医郑学宝主任说一个正适合三伏天吃，又能化痰湿的瓜——冬瓜。

冬瓜性凉，水分足，最擅长把身体里的废水利出去。它不像有些药利水伤阴，冬瓜一边排水一边还能生津，人不会越吃越干。

针对湿热困脾、水湿内停的情况，平时还可以用冬瓜莲子排骨汤来调理。

汤方里冬瓜直接带皮切块，冬瓜皮利水消肿的力量不输瓜肉，专走皮肤祛湿。

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莲子是脾之果，健脾止泻，能把被湿气困住的脾气提起来，让运化功能重新转起来。

排骨选用猪脊骨，能滋阴润燥，平衡冬瓜的凉性，也让汤水更厚实，不至于清利太过。

如果平时吃点凉的就拉肚子，加两片生姜温中止呕。消化差、容易腹胀的，放一小片陈皮理气燥湿。

这几样东西凑在一起，清补兼施，既不寒凉伤胃，又能实实在在把痰湿水浊从小便引出去。

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具体做法很简单。排骨洗净焯掉血沫，和莲子一同入锅，加水大火烧开后转小火炖40分钟。冬瓜切大块丢进去，再煮20分钟，临出锅撒点盐即可。

坚持喝上几次，小便通畅了，肚子那圈赘肉慢慢就塌下去，人也不那么昏沉了。

冬瓜这东西，三伏天吃正当季，解暑热，健脾胃，顺带把多余的废水排掉，身体自然一天比一天轻松。