殷新医生：湿疹反复发作？抓住三伏天祛湿黄金期！
中医认为，湿疹的成因与湿热蕴肤、脾虚湿困、血虚风燥密切相关。夏季气候湿热，正是湿邪外发、调理体质的黄金时期。
收好这份内外兼调攻略，跟顽固湿疹说拜拜～

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1. 饮食调养：清湿热+健脾胃宜多吃：清热利湿：绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆、黄瓜健脾祛湿：山药、茯苓、莲子、芡实、糙米滋阴养血：银耳、百合、黑芝麻、桑葚
管住嘴： 辛辣刺激(辣椒、花椒、酒) 发物(海鲜、牛羊肉、芒果、榴莲) 油腻甜腻(炸物、奶油、奶茶)
2. 内调小茶方：三味祛湿饮配方：土茯苓15g + 金银花10g + 生甘草5g做法：沸水冲泡代茶饮，每天1杯(连喝7天停3天)适合：皮肤红斑渗液、痒得难受、舌苔黄腻、大便黏腻的宝子
3. 运动排湿：动一动，湿气走① 拍打脾经——沿小腿内侧(阴陵泉→三阴交)，每日拍打50次② 八段锦——“调理脾胃须单举”，每天做5组③ 微汗散步——清晨或傍晚慢走30分钟，走到后背微微出汗就好
4. 皮肤护理：外洗+穴位调理 药浴方：艾叶20g + 苦参15g + 马齿苋30g，煮水放温后外洗患处。每周3次，每次10分钟，洗后用毛巾轻拍吸干，千万别抓!
穴位按摩：曲池穴(清热)血海穴(调血)阴陵泉(祛湿)每穴按压2分钟，早晚各一次，坚持下来超有用～
5. 作息养阴：睡好“美容觉”① 子时前入睡(22:30前躺平)，保证肝胆排毒时段深度睡眠② 午间小憩(11:00-13:00之间休15分钟)，养心阴③ 拒绝熬夜！夜间皮肤修复期缺觉，湿疹容易加重
6. 适度日晒：补阳又杀菌选清晨7-9点的柔和阳光，露出四肢背面(避开红斑处)，晒10-15分钟。紫外线帮助杀菌，还能提升阳气～晒后记得涂无刺激保湿霜哦!
7. 情绪管理：疏肝解郁，皮肤才能好湿疹反复和肝郁有关，试试这两招： 晨起面对绿植，做腹式呼吸5分钟 听舒缓的宫调音乐，比如《黄莺吟》《山居吟》
抓住夏季阳气旺盛的时机，饮食+运动+外治+情志一起调理，湿热体质慢慢改善。
（中医讲究辨证论治，一人一方，不可盲目使用）殷新 广州中医药大学第三附属医院 皮肤科副主任医师,善于中西医结合治疗各种皮肤病,尤其湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、带状疱疹、癣、痤疮、瘙痒症、银屑病、红斑狼疮的中医诊治。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。