人到中年被失眠缠上实在煎熬，我前段时间天天熬到半夜，躺下脑子停不下来，工作、房贷、家事轮番在脑子里打转。十点半上床，翻到十二点毫无睡意，就算勉强睡着，凌晨三点准醒，睁眼熬到天亮。

牛奶、数羊、两千多块的记忆棉枕头、褪黑素我全试过，要么没用，要么吃完第二天头昏沉。我妈看我精神差，让我去城南老房子找78岁大姨，她一辈子睡眠极好，作息比钟表还规律。

周末我拎橘子上门，大姨看出我憔悴，听完我失眠的苦，翻出一本磨旧的牛皮笔记本，是她早年丧夫失眠，在老年大学中医课记下的助眠法子，一分钱不用花。

方法特别简单：平躺闭眼，眼球轻轻往下转，朝着肚脐眼、脚后跟的方向，再把气息、意念慢慢沉到脚后跟。大姨说，失眠是心神飘在头顶，眼球为心神门户，眼球下沉，杂念才能收住。

当晚我早早上床关灯，试着转动眼球往下，眼眶瞬间松开，跟着深呼吸，意念顺着胸腹落到脚后跟，脑子里乱糟糟的烦心事一点点变模糊，脚后跟微微发热，没一会儿就彻底睡熟。

第二天洒水车的声响把我吵醒，一看手机九点十二分，我设的三个七点闹钟，一个都没听见。那天是我数月来第一次完整深睡，浑身轻松，脑袋清爽。

之后我每晚坚持练习，短短几天形成习惯，躺下三五分钟就能睡着。坚持一个月体检，血压都平稳下降。

大姨说，人睡不着，就是心里悬着、放不下，学会把心神往下沉，脚踏实地，内心安稳自然好眠。这个简单小妙招分享给所有失眠朋友，今晚就能试一试。