一到换季、长期熬夜、天天待空调房，不少人总感觉喉咙干痒、嘴巴发苦，喝再多白开水都不解渴，皮肤干得起皮，晚上睡觉还燥热难安。很多人忽略了麦冬这味平价养生高货，养阴生津、清退虚火效果一绝，单独泡水就很好，搭配枸杞、百合效果翻倍，一杯下去从喉咙润到五脏六腑，阴虚干燥的人一定要常喝。
麦冬不同于普通降火食材，它最大的优势是生津但不生湿，不会寒凉伤脾胃，不管是上班族、熬夜党，还是经常用嗓、皮肤干燥的女生，日常饮用都合适。长期体内津液不足，虚火上浮，只会反复口干上火，麦冬从根源补足津液，内热自然消散。
一、黄金搭配食材功效
1. 麦冬（主食材）
养阴润肺、养胃生津，改善干咳、咽喉干痛、手心脚心发热，缓解熬夜带来的虚热，滋养全身津液，是润燥核心高货。
2. 干百合
清心安神，中和虚火，改善半夜燥热醒、心烦失眠，搭配麦冬双重润肤，减少面部干纹暗沉。
3. 枸杞
滋补肝肾，提亮气色，缓解长期看手机带来的眼干酸涩，中和麦冬微凉属性，润燥不伤身。
三者组合，润喉、润肤、安神、清内热一步到位。
二、详细冲泡做法（保温杯懒人版） 食材单人份
麦冬10克、干百合10克、枸杞6-10粒、沸水500ml
1. 麦冬、百合先用清水快速冲洗，洗掉表面浮尘，不用长时间浸泡；枸杞温水轻冲备用。
2. 把麦冬、百合放入保温杯，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡12分钟。
3. 开盖放入枸杞，再次盖盖焖3分钟，枸杞不宜久煮，避免营养流失。
4. 泡好直接饮用，可反复续水2-3次，泡软的麦冬、百合可以嚼食吸收全部营养。
小火煮制加强版（润燥效果更佳）
1. 锅中加入500毫升清水，下入麦冬、百合，开小火煮10分钟。
2. 放入枸杞再煮3分钟，关火焖5分钟，放温即可饮用。
3. 建议下午或者睡前一小时喝，润燥安神效果最好。
三、适合长期喝的人群
经常熬夜追剧、加班的上班族；老师、销售等长期用嗓人群；换季干咳、无痰喉咙干痒；空调房皮肤干燥、脸上起皮；阴虚内热，手脚发烫、心烦睡不好。
四、饮用注意事项
1. 脾胃虚寒、容易腹泻的人，每次加两颗红枣中和微凉；
2. 舌苔厚重、湿气很重的人不要每天单喝，可加2片陈皮；
3. 风寒感冒、咳嗽白痰期间暂停饮用。
不用昂贵滋补品，几块钱的麦冬搭配简单食材，每天一杯，补足全身津液，赶跑虚火干燥，喉咙舒服、皮肤水润，睡觉也安稳，坚持喝整个人通透清爽。
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