我前阵子被失眠缠得苦不堪言，每天十点半上床，翻到半夜十二点还睁着眼，脑子里塞满工作、房贷、家里琐事，根本静不下来。中途总惊醒，白天头晕发飘，上班频频走神挨批评。
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试过不少办法：睡前喝牛奶、数羊、吃褪黑素、花两千多买记忆棉枕头，全都没用，褪黑素吃完第二天头昏像宿醉。我妈实在心疼，让我周末去城南老房子找78岁大姨请教，大姨退休前是小学老师，一辈子睡眠安稳，作息比钟表还规律。
周末我拎橘子上门，大姨听完我的失眠难处，翻出一本边角磨圆的牛皮笔记本，这是她早年丧夫失眠时，在老年大学中医课抄下的助眠法子，全程不吃药、不花钱。
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方法特别简单：平躺闭眼，眼球轻轻向下看向肚脐方向，再慢慢深呼吸，把意念顺着身体沉到脚后跟。大姨说，失眠是心神飘在头顶，眼珠是心神出口，往下转就能把心神收住，落到脚底人就踏实。
当晚我早早洗澡放下手机，躺在床上照着练习。眼球下沉瞬间眼窝紧绷感散开，脑子里杂乱思绪慢慢变淡，脚后跟微微发热发沉，没一会儿就睡着了。
第二天九点多才醒，我设置的三个七点闹钟一个都没听见，一觉睡到天亮，浑身清爽，这是几个月来第一次完整深睡。
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之后我每晚坚持练习，熟练后三五分钟就能入睡。坚持一个月体检，血压都平稳下降。
以前为治失眠花了不少冤枉钱，没想到最简单的办法最管用。人睡不着，大多是心事太重、心神悬在半空，学会把心气往下沉，脚踏实地，自然能睡个安稳好觉。
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