提到三高，很多人觉得是老年病，殊不知现在中青年中招的越来越多，高血压、高血脂、高血糖并称人体致命 “头号杀手”，悄无声息损伤心、脑、肾各大器官，今天一文读懂三高，做好科学防控。

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先来分清三种慢性病。高血压判定标准为收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，九成患者属于病因不明的原发性高血压。早期大多仅有头晕、乏力、颈肩发紧，血压骤升时会剧烈头痛、呕吐，严重可抽搐昏迷，极易诱发脑梗、心衰。

高血脂堪称 “沉默疾病”，血脂超标会慢慢造成血管粥样硬化，多数人无明显不适，仅体检抽血才发现指标异常。它分先天遗传型与继发型，糖尿病、肥胖、甲减人群更容易并发高血脂，长期放任会诱发冠心病、胰腺炎。

高血糖的判断有明确数值：空腹超 6.1mmol/L、餐后两小时高于 7.8mmol/L 即为异常。典型症状是 “三多一少”—— 多饮、多尿、多食、体重下降，不少患者无明显症状延误诊治。短期吃糖多引发的血糖升高可自行恢复，但长期高血糖会损伤肾脏、眼底、神经，诱发糖尿病足、心脑血管病变，孕期血糖超标还会确诊妊娠期糖尿病。

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三高同源，不良生活习惯是共同诱因，预防要做好这几点。第一做好保暖，低温易让血管收缩诱发栓塞；第二避开清晨剧烈晨练，晨起神经敏感易突发急症；第三彻底调整生活方式，少吃高油高糖高盐食物，主食定量，坚持规律运动；第四保持情绪平稳，减少大幅情绪波动。

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确诊三高也不用恐慌，规范治疗是关键：遵医嘱服药稳定血压、血脂、血糖，戒烟控重，适度锻炼加速血液循环。一级预防无病防病，二级预防患病后防复发，定期体检监测指标，才能远离心脑血管重病。

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健康无小事，别等身体发出警报才重视，管住嘴、迈开腿、勤监测，远离三高，守护血管健康！