很多人常年湿气缠身，早上起床浑身发沉，肚子鼓胀松垮，腰腹堆满赘肉，白天犯困没精神，大便黏腻粘马桶。湿气堆积不只是身材走样，还会阻滞气血运行，让人整日疲惫乏力。黑豆健脾益肾、利水祛湿，搭配几种家常食材煮水，祛湿效果翻倍，坚持喝一周，淤积湿气慢慢排出，小腹变平坦，整个人清爽有活力，四款搭配简单易操作，男女都适合日常饮用。
一、黑豆赤小豆祛湿水（专攻全身水肿，瘦腰减脂）
1、黑豆20克、赤小豆15克，提前清水浸泡2小时；
2、泡好的豆子下锅，加600毫升清水小火慢煮30分钟；
3、只饮用汤汁，豆子可少量食用，上午喝效果更好。
黑豆搭配赤小豆，双重利水消肿，专门改善湿气引起的腰腹肥胖、四肢浮肿。体内水湿代谢通畅，多余水分排出，腰围慢慢收紧，不再臃肿沉重。
二、黑豆山药健脾饮（固本祛湿，杜绝湿气反复滋生）
1、黑豆15克泡软，干山药片10克冲洗干净；
2、食材放入养生壶加水炖煮25分钟，无需加糖；
3、晨起空腹温饮，脾胃虚弱人群首选。
湿气根源在于脾虚，山药强健脾胃功能，黑豆补肾利水，脾肾同调，从根源阻断湿气生成。长期饭后腹胀、浑身乏力，坚持饮用，消化变好，不易反复积湿。
三、黑豆陈皮顺湿茶（化解痰湿，改善痰多身体困重）
1、黑豆15克提前泡煮软烂，陈皮一小块泡软去白瓤；
2、煮好的黑豆汤汁放入陈皮再焖泡10分钟；
3、午后闷热时分饮用，化解体内黏痰湿气。
湿气重容易生成痰湿，喉咙总有痰、身体发沉懒得动。陈皮理气化痰，黑豆利水，疏通体内淤堵湿气，呼吸顺畅，身体不再黏腻疲惫。
四、黑豆薏米润燥水（清热祛湿，改善出油长痘）
1、黑豆20克、炒薏米12克洗净浸泡；
2、加水慢煮30分钟，滤出汤汁放温饮用；
3、湿热重、皮肤油腻人群一周喝3次。
炒薏米寒性降低，搭配黑豆清除体内湿热，改善湿气重导致的脸部出油、后背长痘、口干黏腻。湿热排出，皮肤清爽，人也不容易昏昏欲睡。
养生小结
四肢浮肿、腰腹赘肉多选黑豆赤小豆祛湿水；脾胃虚弱湿气反复喝黑豆山药健脾饮；痰湿痰多身体沉重常备黑豆陈皮顺湿茶；皮肤油腻湿热长痘饮用黑豆薏米润燥水。坚持连喝七天，全身淤积湿气逐步排空，小腹收紧，精气神十足。
饮用小贴士
1、生薏米偏寒凉，一定要炒制后使用，不伤脾胃；
2、肾脏功能偏弱人群，减少黑豆单次食用量，不宜天天大量饮用；
3、祛湿汤水温热饮用，冰饮会困住湿气，加重身体沉重；
4、祛湿期间少吃甜食、生冷、油炸食物，甜食极易助长湿气。
热门跟贴