日常积食胀气、心烦思虑重，夜里翻来覆去难以入睡，山楂消食理气，搭配四种温和食材煮水，舒缓烦躁，安神助眠，入睡更快睡得沉。

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一、山楂茯苓水

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食材：干山楂5克、茯苓6克

1. 食材清水冲洗干净，去除表面杂质。

2. 放入养生壶，加500ml清水小火煮20分钟。

3. 睡前一小时温饮，不额外加糖。

功效：化解积食腹胀，健脾安神，吃饱不消化导致的失眠首选，夜里少醒。

二、山楂百合饮

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食材：干山楂5克、干百合8克

1. 百合提前泡10分钟，搭配山楂一同下锅炖煮22分钟。

2. 燥热心烦、思绪杂乱时喝。

功效：清心除烦，舒缓紧绷情绪，躺下很快产生困意。

三、山楂红枣安神茶

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食材：干山楂4克、去核红枣2颗

1. 红枣、山楂放入玻璃杯，沸水焖泡18分钟。

2. 气血虚、多梦易惊醒人群日常饮用。

功效：理气养血，缓解夜里频繁做梦，一觉安稳到天亮。

四、山楂桂圆水

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食材：干山楂4克、桂圆3颗

1. 桂圆剥壳，和山楂加水慢煮15分钟。

功效：补益心神，改善体虚乏力、浅眠，睡眠深度明显提升。

每天睡前喝一杯山楂安神水，肠胃顺畅心神安定，沾床就睡，整夜踏实。