夏天最伤脾胃的事，就是越热越贪凉。
很多人天一热就忍不住喝冰饮料、吃冷食。一时爽了，但过不了多久，身体就开始出问题：肚子胀、消化不动，整天昏沉犯困。
这其实是脾阳受损的信号。
夏季阳气浮在体表，脾胃内部本来就虚寒。冷饮一刺激，脾阳直接被“浇灭”。脾一旦虚弱，体内水分运化就会出问题，湿气也就跟着来了：皮肤起水泡、发痒，大便粘马桶，舌头胖大有齿痕。
从中医角度看，这类搭配大多属于“水谷”或“精碳水”过于单一，不仅营养密度低，还容易加重脾胃负担。
今天，宏韵中医邀请余幼鸣主任，给大家分享两个食疗方，帮助祛湿养阳。
祛湿不健脾，等于白费力
很多人用红豆薏米水祛湿，喝时有效，一停湿气又回来。因为单纯祛湿只清积水，治标不治本。湿气的根源在脾胃，只有把脾胃养好，湿气才能自然排出。
山楂荔枝饮正是对症之选。它能健脾开胃、补阳活血，帮身体疏通淤堵。
荔枝被称为“纯阳之果”，给脾胃提供温暖动力，驱散湿气；山楂擅长开胃消积食。两者搭配，让气血活起来，湿气无处可藏。
山楂荔枝饮
材料：炒山楂50克，荔枝3到4颗。
做法：荔枝去壳去核，与炒山楂一同入锅，加水大火烧开转小火煮10分钟。用养生壶则加1000毫升水，果茶模式煮15分钟。
频率：每周一到两次，症状消失即停。
注意：必须用炒山楂，生山楂刺激肠胃。味道偏酸可加冰糖，饭后喝为宜。
不适宜人群：容易上火、阴虚火旺的人，痰湿严重者，糖尿病患者和孕妈妈不宜。
症状缓解后，记得换这杯茶继续养阳
等到腹胀积食缓解后，可以换成姜枣茶继续补脾阳。姜枣茶更适合日常饮用，尤其是长期待在空调房、爱吃冷饮的人。
姜枣茶
食材：大枣6个、小黄姜（带皮）6片
做法：大枣去核，与姜片一同煮40分钟，汤汁变淡红色即可
喝法：每天中午前喝完，有助于阳气升发。担心上火可加1到2颗乌梅中和
不适宜人群：阴虚体质（手脚心发热、舌红少苔、口干咽干）；湿热重的人（经常口苦、舌苔黄腻）
这个夏天，不妨试试这两颗果子的搭配，让脾胃暖和起来，湿气自然远离。
以上方法仅为日常辅助调理，不可代替治疗。如果你长期胃胀、嗳气、反酸，或检查发现有肠上皮化生，建议及时就医调理。
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