其实跑步这件事，对于大多数人来讲，都是利大于弊的，而那些跑着跑着变成弊大于利的，都是跑错了方向，或者说身体根本就不适合跑步。
比如说，跑步之后但凡经常出现以下这3个现象之一的，都要学会停止，再跑就是“玩命”了！
跑完心跳乱蹦
这是最要命的一个信号，当你每次跑完步有点喘那是很正常的，但是如果感觉胸闷，甚至心跳有种乱跳时，就要引起注意了。
相关医学早就证明：运动后的胸闷、心跳乱，可能就是运动强度超出了心肺储备，也可能存在潜在的心肺疾病。
一旦这些症状超过5分钟，建议就医做进一步心脏检查。
当然，也不要去跑步了，可能你不适合！
尤其是35岁以上的人群，可不要还认为自己年轻没什么大不了，咬咬牙觉得没关系，往往危险就是发生在一瞬间。
跑完关节痛，不是酸
跑步结束以后，一般肌肉有点酸痛这是正常的，但大部分等到第二天或者第三天就会好了。
但有一种痛是关节本身的痛，每次跑完不是膝盖内侧、外侧疼，就是足底踝关节疼，甚至伴随周期比较长。
那这种情况下，也是建议暂停去就医，避免加重损伤！
就像有本书当中写道的那样：“你跑步时膝盖疼，如果无视疼痛继续跑，忍着疼跑了好多次，最后只能靠护具、消炎药、红外理疗来掩盖下一次跑步的疼痛，那只能说明你不适合跑步。”
或者说这样的人去跑步，早晚一天会提前坐上轮椅！
所以跑步千万不要硬着跑，不然真有可能把自己跑“废”了……
跑完疲劳到缓不过来
运动跑步结束以后有点累是正常的，但一般疲劳感在24~48小时后都会消失，倘若疲劳时间持续48小时且伴随精神状态差，有气无力时，这证明身体正在提示你运动负荷已超标。
比如有些人跑步之后睡了一觉还是累，静息心率连续偏高，且还容易感冒……
一次两次还好一点，但如果基本上每次跑步结束后都会循环出现这些现象，那么也有可能是“劳力性心肌炎”，而这种症状也常常被误认为是普通运动疲劳。
一旦恶化还会转为急性心衰、恶性心律失常，所以如果常常跑步后都是疲劳的缓不过来，就不要跑了吧！
当然出现这3种情况，最好的办法就是好好休息，实在想跑就去医院做一个全面的身体体检，在医生的引导下慢慢去跑步。
别看跑步简单，学会结合自身的情况去合理跑步，控制强度才是最关键的！
跑步是为了健康，希望所有人都能真正明白这句话。
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