1.按时吃药，一天都不能落
设手机闹钟，买七天分装药盒，每天一格，吃没吃一眼就知道。如果有漏服的情况，不要盲目慌乱，与主管医生或个案管理师及时联系获得帮助是明智的选择。最忌讳因为副作用或者害怕副作用而擅自停药或者减药。擅自停药减药会导致耐药，一旦耐药，药物的选择会少很多。
2.只告诉必须知道的人
你不需要跟全天下坦白。初期告诉伴侣就够了。家里老人承受力差的话，等你站稳了再考虑怎么开口，你的病是你的隐私，不影响到他人的利益，你有权沉默。
3. 找社会组织，别找“导师”
网上信息太乱，别搜恐怖图片。可以找当地的感染者互助组织，社会组织，可以问问当地的治疗机构或者疾控中心。但记住：群友经验只供参考，用药方案必须听医院抗病毒治疗医生的。说“偏方断根”的，直接拉黑。
4.给自己一点耐心
免疫重建需要时间，病毒载量下降需要时间， 刚开始吃药，对于服用药物的时间设定和生活方式等方面的调整，还有对于感染的事实的接受，这些都会增加压力，也需要时间适应，度过了初期的3个月6个月和1年，情况就会好很多。
5.好好吃饭，就是免费的药
每天保证鸡蛋、牛奶、鱼肉，这些是制造免疫细胞的原料。刺身、溏心蛋先别吃，免疫力低的时候容易感染。厨房卫生搞干净，比吃补品管用。
6.动起来，就是第二颗药
我确诊后的前三年天天躺着养病，越养越虚。我后来开始快走、做俯卧撑，肌肉量上来，乏力感减轻了不少。不用练到力竭，每天活动到微微出汗，半小时就够了。
7.亲密关系，不用慌
有伴侣的话，坦白需要时机和方法——可以请医生或社工陪你一起跟对方聊。单身的话，先把自己过好。记住U=U，保证体内的病毒抑制，使用安全套，你不是危险源。
8.允许自己有难过情绪
别逼自己马上正能量。想哭就哭，想发泄找个安全的地方。我头一个月每天走在路上眼泪往下掉。
把悲伤放出来，它才能流过去，憋着就烂在里面。这个病让我更在意身体了，但没把我变成圣人，该有情绪的时候，就去承认，用自己的方式慢慢消化，没人比自己更懂你。
文章来源 ｜云南防艾
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