伴随着持续不断的湿热天气，夏季最后一个节气大暑马上就要到来。老话讲“小暑大暑，上蒸下煮”，进入大暑，也是一年之中湿气、暑气最旺盛的时候。
尤其是中老年人，身体耐受能力比不上年轻人，三伏叠加大暑，稍不留意就容易浑身乏力、胸闷燥热。想要平稳熬过这段酷暑时节，日常起居一定要多上心，记住白天四谨记，晚上三注意。
白天4禁忌
第一禁忌：不要长时间正午外出暴晒
正午时段日照最强，地表温度飙升，高温炙烤之下很容易中暑。不少老人习惯中午出门买菜、遛弯，这是非常不推荐的。如果有事必须出门，戴好遮阳帽，随身备好温水，不要长时间停留在露天环境
第二禁忌：切忌大口猛灌冰水、冷饮
天气闷热，很多人感觉口干舌燥，拿起冰水一饮而尽。骤冷刺激肠胃，容易引发腹痛、腹泻。暑天补水优先选择温水，少量多次饮用，冰镇饮品尽量少碰。
第三禁忌：饭菜尽量不隔夜，少吃重油重辣
大暑空气湿度大，食物极易滋生细菌，熟食存放一夜很容易变质。饮食尽量清淡，多吃应季瓜果蔬菜，大鱼大肉、辛辣菜肴会加重身体燥热，让人越发烦闷。
第四禁忌：出汗之后，不要立刻冲凉水
白天劳作、散步出汗，浑身毛孔张开，马上洗冷水澡、吹冷风，湿气寒气容易侵入体内。最好先静坐片刻，擦干汗水，休息一段时间再洗漱。
晚上3注意
第一注意：睡觉别整夜开空调直吹
夜里气温有所下降，很多人整夜开空调睡觉。冷风直吹肩颈、关节，长期下来容易酸痛不适。建议设置定时，风口向上调节，盖上薄被护住腹部和腿脚。
第二注意：晚餐不宜吃得过饱、过晚
大暑时节脾胃运化偏弱，晚饭吃得太饱、时间太晚，肠胃得不到休息，夜里容易睡不踏实。尽量清淡七分饱，减少肠胃负担。
第三注意：睡前避免长时间纳凉久坐
不少人喜欢傍晚之后坐在风口乘凉，一直待到深夜。夜间地气湿气加重，长时间久坐户外，湿气容易侵入身体，容易出现浑身发沉、腰腿酸胀。
老辈传下来的生活经验，并不是空泛的讲究，都是长年顺应时节总结出来的养生道理。大暑湿热交蒸，养生核心在于防暑、祛湿、护脾胃。
很多人只知道防暑，却忽略湿气带来的影响。暑湿缠身，人总觉得疲惫困倦，干什么都提不起精神。日常除了起居多加留意，也可以适当吃一些利水祛湿的食材。
节气养生，贵在坚持。冷热取舍、日常饮食，处处都有学问。明天就是大暑，不妨把这些常识转发家人朋友，大家一起顺应时节，健健康康过完盛夏。
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