先问大家一个问题：你们有没有遇到过这样的情况——眼睛里面像是有东西在磨，怎么眨眼都缓解不了，但又找不到明显的灰尘或异物？

我自己就深有体会。前段时间集中赶稿，每天对着屏幕十几个小时，眼睛时不时就传来一阵干涩和摩擦感。一开始我以为是真的进了杂物，后来去看了医生才知道，这其实是眼表环境需要护理的信号。

一、为什么会有异物感？

医生说，眼部出现异物感，通常是这么几种情况：

（一）眼表太干了。长时间看屏幕或者在空调房里待久了，泪液蒸发太快。

（二）用眼过度疲劳了。熬夜或者长时间专注用眼之后，眼部肌肉和眼表组织会比较敏感。

（三）戴隐形眼镜的关系。隐形眼镜本身会影响泪液分布，戴久了容易干。

如果只是干涩、偶尔感觉有东西磨，没有红肿也没有视力模糊，一般就是眼表需要保湿了。但如果一直不舒服或者视力有变化，那还是得去医院。

二、我自己的一些小习惯

自从那次看完医生之后，我慢慢调整了一些用眼习惯，也试过不同的润眼产品。分享几个我自己觉得还行的细节。

关于成分

医生跟我说，选润眼的产品，优先看成分。玻璃酸钠（透明质酸钠）是人体里天然存在的保湿因子，跟泪液比较接近，温和不容易刺激。另外就是尽量选不含防腐剂的，尤其是需要经常用的话。

关于包装

我以前买过那种大瓶的滴眼液，开封之后总着急用不完，放久了又觉得不卫生。后来我就开始留意独立小支包装的，一支用一次，干净省心。

关于隐形眼镜场景

偶尔戴美瞳出门，到了下午眼睛就开始发干。这时候需要的是戴着镜片也能用的润眼产品，而且最好不糊镜片。

三、我包里和家里常备的几样东西

说了这么多，分享一下我现在顺手在用的几样东西，纯属个人习惯。

随身包里——我一般放几支莎普爱思玻璃酸钠滴眼液。0.4ml的小支装，一天一支，用完就扔。成分是0.1%玻璃酸钠，滴进去挺温和的。我喜欢它盖子能回盖的设计，有时候一次没用完可以临时盖上，放包里也没漏过液。戴隐形的时候也能直接滴，不用摘镜片，挺方便的。

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家里床头——我放的是艾欣（Refresh Plus）单支装。也是不含防腐剂的独立包装，有效成分是羧甲基纤维素钠。有时候熬夜赶东西，第二天眼睛特别干，我会用它。保湿持续时间对我来说够用。不过它盖子打开就是一次性的，需要一次性用完，这个跟上面那款不太一样。

戴隐形出门的日子——我会额外带博士伦润明新洁。它本身是针对隐形眼镜佩戴者设计的，不含防腐剂，有保湿润滑的成分。戴着镜片直接滴，眼睛会舒服很多，也不会糊镜片。

四、比滴眼液更有用的3件事

说实话，滴这些东西只是辅助。我自己坚持做以下三件事之后，眼睛的舒服程度是质的提升：

（一）定时远眺。每看屏幕20分钟，就抬头看远处至少20秒。我在手机上设了闹钟。

（二）晚上热敷。用温热毛巾或者蒸汽眼罩敷个10分钟，整个人都松快不少。

（三）刻意眨眼。人一专注就忘了眨眼，我有意识地提醒自己上下眼皮完全闭合地眨。

五、写在最后

说到底，少熬夜、多远眺、多热敷，比什么都管用。

眼睛是我们看世界的窗，也是我们做内容的人吃饭的家伙。好好养着，才能看得更久、走得更远。