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今天是2026年7月23日，
乙巳年六月初十，星期四，
正值大暑，上蒸下煮。
《通纬·孝经援神契》中说：“小暑后十五日为大暑，小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。
大暑之后就是立秋，因此，这还是一个迎着“换季危险期”、必须重视保养的关键过渡。
所以，大暑时节，我们既要准备应对酷暑，也要为入秋打好健康基础。
那具体应该怎么做呢？
01大暑·三候
一候腐草为萤
大暑时，萤火虫孵化而出，每当夜幕降临，漫天星光汇聚成一片银河，点缀着夏夜。
二候土润溽暑
人就像闷在蒸笼里，湿热难耐。
三候大雨时行
雷雨开始频繁，大雨会慢慢的将暑热慢慢退下。
大暑的特点就在于，它除了温度高还雨水多，又湿又热。
在这样的时节下，防暑降温，祈福纳祥就成了老一辈人不可或缺的习俗。
02大暑习俗，祈福纳祥
晒伏姜
在我国山西、河南、陕西等地，人们会在三伏天将生姜切片或压榨，加入适量的红糖混合，然后放在容器盖上纱布，放在阳光下晾晒。
伏姜对老寒胃、感冒咳嗽等疾病有着奇效，并有保暖保健作用。
饮伏茶
浙江温州一带，大暑时节有饮伏茶的习俗。
伏茶是由金银花、甘草和夏枯草等十多种中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑的功效。
烧伏香
大暑节气，气温高，大部分地区经常遭受干旱、洪涝和风灾等自然灾害，因此，人们会烧香祈求风调雨顺。
喝暑羊（即喝羊肉汤）
在山东南部地区，大暑这天有喝暑羊的风俗。
盛夏三伏天，人体易受暑湿邪气的侵袭，而食用热性食物则可以祛除暑湿，有益健康。这个习俗也与“冬病夏治”的医学原理相符合。
大暑船
在浙江台州沿海一带，大暑节气有着送“大暑船”的习俗。
每逢大暑节气，人们通过送“大暑船”的方式，把“五圣”送出海，表达“送暑保平安民”的美好祝愿。
吃仙草
广东地区在大暑时节有吃仙草的习俗。仙草是一种草本宿根植物，具有消暑解热的功效。
在当地流传着一句谚语说：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会衰”。
吃凤梨
台湾民间有大暑食用凤梨的传统。
人们认为此时的凤梨口感最佳，而且凤梨在闽南语中发音与“旺来”相似，因此也被用作祈求平安吉祥和生意兴隆的象征。
各种有趣的传统习俗，不仅体现了人们对健康美好的情感追求，还为我国丰富多彩的民间文化增添了独特的色彩。
03大暑时节，不做四事
睡觉时不裸露身体
大暑节气天气炎热，睡觉时也要盖住身体薄弱的腰腹部，尤其是家里的小孩，免得被凉气侵扰引起身体不适。
不贪杯饮酒
进入大暑正是夜摊小吃火爆的时候，啤酒、小龙虾和烧烤是这个季节很多人的夜宵标配，不过偶尔喝点酒可以，但是贪杯饮酒对身体的伤害是很大的。
不去河边游泳
大暑后，随时都有可能下大雨，河水暴涨，就容易带来意外。所以在大暑后，不要去河边游泳，避免发生意外。
不光脚趟雨水
大暑来临以后雨水也会增多，雨水会把地面的浮尘和污渍都冲刷下来。
这个时候光脚趟水很容易让皮肤接触到细菌和病菌，还有可能造成寒气入侵，所以下雨时不要光脚去趟雨水。
小暑连着40天超长三伏，照顾好自己和家人04大暑养生，不吃三样
大暑后，不吃冷食
冰镇食物能够快速降体温、防中暑。但是，夏天总过量吃冷食，很快就会导致肠胃不适、湿寒入脾。
为了短暂的爽快，而损害内脏健康，显然是不明智的。
早上不喝绿豆汤
进入大暑节气，绿豆汤是很好的消暑食物，很多家庭都会熬上一些绿豆汤放置在冰箱里然后饮用。
但绿豆属于寒凉的食物，早上直接喝，容易让肠胃受到寒气的侵扰，引起肠胃的不适。
伏天里，不吃隔夜菜
三伏天热，食物容易变质，饭菜隔夜更容易“串味”与滋生细菌。
食用不注意，还容易引起身体不适、上吐下泻。
所以，在烹饪时，我们应尽量只做足够的食物，避免剩余。
05大暑·避暑
“俯人间，大暑少清风，多炎热”，这么热的天，避暑当然是必不可少的。
云以避一时之暑，故河朔有避暑饮。
三国时期袁绍镇守河朔时，喜欢在三伏天约人喝酒，把自己灌醉后就不觉得热了。
在这人间免不了大醉一场，方不负韶华。
高树秋声早，长廊暑气微。
不须河朔饮，煮茗自忘归。
煮茶论道，于袅袅香烟中感受夏的气息，感受生活的惬意，不失为避暑的好方法。
“时间累积，这盛夏的果实。”酷热难耐的大暑，也有它的美好。毕竟，人间风光无限，每一处都充满了美好与精彩。
避暑，依靠清风徐来，更需要平心静气。
天地一大窑，阳炭烹六月。
万物此陶熔，人何怨炎热。
君看百谷秋，亦是暑中结。
大暑是夏天的最后一个节气，之后就是立秋。
物极必反、否极泰来，极热之后便是秋凉。
正如作家冯骥才在散文《苦夏》中说道：“苦夏不是无尽头的暑热折磨，而是顶着烈日的坚忍本身。”
炎暑有尽，时光无垠，四季更迭的脚步悄然无声，秋风正启程。
眼前的酷暑，终将化为明日的微凉，正如这世间的草木，荣枯自有时。
在这炎炎夏日，愿各位寻一处清凉，度一场清欢，不辜负自己，不辜负生活！
素材来源：诗词天地 编辑：蒋雪琪 审核：李仲文、杨云
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