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封面新闻记者 宁芝 实习生 叶虹君

连日高温，不少网友吐槽自己动不动就因为一点小事暴跳如雷。这种被戏称为“热怒症”的现象，到底有没有医学依据？

三六三医院神经内科副主任宋晓征明确表示：“这是有医学依据的，在医学上叫做夏季情感障碍，也就是所谓的情绪中暑。”

她解释，当气温超过35℃，或湿度大于80%，又或每天日晒时间达到10小时左右，人体就容易出问题。高温高湿会扰乱神经递质的分泌，同时减少褪黑素的产生，导致大脑下丘脑的情绪调节功能出现问题，人就容易烦躁失控。这就是“热怒症”的发病原因。

除了爱发火，“热怒症”还会对身体造成哪些影响？宋晓征医生总结为三大点，“第一，情绪上的不稳定，人特别容易着急上火，坐立不安，爱发脾气，冲动控制不了自己。第二，睡眠的紊乱，主要表现为睡眠浅，不容易入睡或容易早醒，白天醒来总有疲惫感。第三，身体会觉得没劲，注意力不容易集中，提不起精神做事情，好像不知道该干什么，有一种无力的烦躁感。”

面对烦躁，有没有快速平复情绪的“急救法”？她给出了实用建议：做一次深呼吸，同时在内心告诫自己，这只是因为天气热了，情绪有些波动，不是什么大问题，从而避免陷入情绪上的内耗。

如果还想进一步平复，可以试试网上流行的“478呼吸法”。宋晓征医生介绍，用4秒的时间吸气，然后屏住呼吸约7秒钟，最后用8秒的时间缓缓吐气。这个方法可以有效控制烦躁的情绪。