晚上九点半，闹钟还没响，你先慌了。刷牙、关电视、躺平，一气呵成。心里还美滋滋：今儿总算没超时。

打住。过了七十岁，你这么较劲“准时准点”，恰恰是跟自己过不去。

打开网易新闻 查看精彩图片

你发现没？九点多在沙发上困得直点头，真躺床上，眼睛瞪得像铜铃。烙饼到半夜，迷迷糊糊刚睡着，凌晨三四点又准时醒。盯着天花板，听着老伴儿打呼噜，心里那个火大——得，又白熬。

这叫啥？困了不睡，不困硬躺，纯属折腾。

岁数大了，身体里管睡觉的“褪黑素”分泌乱了套。年轻时十点倒头就着，现在拿那标准要求自己，那不叫自律，叫自虐。

打开网易新闻 查看精彩图片

想睡踏实，记住这五条野路子：

一、困了就“接”，别撕“邀请函”。 晚上眼皮打架，甭管七点八点，赶紧去洗漱。哪怕先在沙发上眯一觉，也别硬扛着等“准时”。困意这玩意儿，跑得比兔子还快。

二、醒了就起，别“烙饼”。 凌晨睁眼，超过两泡尿的功夫还清醒，立马开灯去客厅。喝口水，翻两页闲书。记住：床只用来睡觉，不拿来胡思乱想。 这条守住了，失眠好一半。

三、午觉别贪，半小时封顶。 中午睡一个多小时，醒过来比没睡还累。白天睡多了，晚上就剩不下。定个闹钟，咬牙起来，那是给晚上留后路。

四、侧着睡，别仰着。 仰面朝天，舌头容易后坠堵气管。打呼噜中间突然没声儿，那是憋气了。后腰缝个口袋塞个网球，强制自己侧身，这是在救命。

五、下午垫高脚，晚上少起夜。 下午腿脚肿，夜里就尿多。看电视时脚底下踩个小凳子，把水往下引。晚饭少喝汤，比吃啥药都管。

到这岁数，别听钟声听哈欠。睡不着天塌不下来，起来喝口水看看月色。最大的养生不是严守规矩，是放过自己。

打开网易新闻 查看精彩图片

今晚就把床头那个催命的钟转过去。睡眠像只胆小的猫，你越追它越跑，坐那儿不动，它反倒来蹭你裤脚。

半夜醒了，你一般熬多久才能再睡着？评论区唠唠，看谁招儿更损。