到大暑这个节气，天气又热又干。很多人会觉得喉咙发干、嗓子发痒，嘴里发苦，偶尔还会咳痰、心里发燥。
很多人天热就爱喝冰水、吃凉东西，当时觉得舒服，时间久了，脾胃会不舒服，体内的燥热也散不出去。
大暑最适合多喝温润的汤水，慢慢帮身体清热、润养肺部、化开积痰。不懂这样吃，真的太吃亏。
雪梨莲藕汤
做法：
1. 雪梨去掉果核，切成小块；莲藕削掉外皮，切成块。
2. 把两种食材放进锅里，加入足量清水，开小火煮30分钟。
3. 最后放一点点冰糖调味，化开就能关火。
养生作用：
雪梨可以润养嗓子和肺部，莲藕能清除体内积攒的热气。
这道汤喝起来清甜温和，不会刺激肠胃。适合大暑口干、喉咙不舒服、轻微咳痰的人经常喝。
冬瓜玉竹瘦肉汤
食材：冬瓜300克、玉竹10克、瘦肉200克、姜片、少许食盐
做法：
1. 瘦肉切成块，冷水下锅焯水，洗干净表面的浮沫。
2. 把瘦肉、玉竹、姜片一起放进锅里，加水小火煮40分钟。
3. 冬瓜切块放进去，继续煮20分钟，最后加盐调味即可。
养生作用：
冬瓜可以带走身体多余湿气，玉竹能缓解身体干燥。
搭配瘦肉补水补营养，刚好适合大暑又热又湿的天气，身体燥热、浑身发沉都能慢慢改善。
苦瓜瑶柱黄豆猪骨汤
食材：猪骨400克、苦瓜1根、瑶柱少许、黄豆20克、姜片、少许食盐
做法：
1. 黄豆提前用水泡软；猪骨冷水焯水，冲洗干净备用。
2. 猪骨、黄豆、瑶柱、姜片一起下锅，小火慢煮50分钟。
3. 苦瓜去掉内瓤切块，放入汤里再煮15分钟，加盐调味就能喝。
养生作用：
苦瓜可以清除夏天的火气，瑶柱和黄豆能温和滋养身体，猪骨补充日常消耗的体力。
清热的同时不会伤身体，适合夏天经常上火、痰多、身体闷热的人群。
大暑养生不用吃昂贵补品。
日常多轮换喝这三道家常汤水，润肺部、散热气、化淡痰。简简单单吃饭喝汤，就能舒服安稳度过整个三伏天。
温馨提示：本文为家常食疗分享，仅作日常身体调理，不能替代药物，身体有不适请及时就医。
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