来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
（引用自：新闻晨报）
近期，上海持续高温霸榜全国热力榜，多时段实时气温登顶全国第一，早早拉响高温橙色预警，日间日光毒辣、体感温度突破40℃，全国多地同步陷入酷暑。不少市民外出通勤、户外活动暴晒后，频繁出现头痛、头胀的情况。很多人下意识以为只是闷热中暑，扛扛就过去了。但近期头痛门诊接诊了大量患者，他们都是在高温暴晒或突然吹冷空调后突发剧烈头痛，经过详细问诊后才意识到是偏头痛作祟，而非单纯的中暑。
一、烈日暴晒，为何极易诱发偏头痛？
SUMMER
TIME
持续高温天气，高温叠加刺眼强光，双重刺激会大幅提升偏头痛发作概率，发病原因主要分为两点：
高温扩张头部血管，
触发搏动性头痛
长时间处在烈日下，体表温度快速升高，全身血管受热扩张。而偏头痛发作的核心诱因就是颅内血管过度扩张，会产生一阵一阵的搏动性疼痛或跳痛，痛感持续时间半天到以上，休息降温后也很难快速缓解。高温环境下人体散热负担加重，血管扩张的反应会更明显。
强光刺激视觉神经，
诱发先兆头痛
刺眼日光通过视网膜传导至大脑皮层，偏头痛人群神经敏感度更高，强光会直接刺激痛觉神经，不仅引发头痛，还可能伴随眼前闪光、视物模糊等视觉先兆，同时出现怕光、怕吵闹的典型表现。
很多人会把它和中暑混淆，二者其实有很大区别：
暴晒诱发的偏头痛以头部搏动性头痛为主，体温大多正常或自觉“燥热”，核心不适是畏光、头部阵痛，无明显全身虚脱症状。中暑头痛伴头晕多伴随高热、大量出汗、恶心/心悸、四肢乏力，甚至出现意识模糊和休克表现，病情更为严重。
二、生活中这些诱因，都会诱发偏头痛
除户外强光暴晒、持续高温天气外，日常诸多细节也可能成为偏头痛发作的导火索，例如：
睡眠障碍/精神压力
工作压力导致焦虑、熬夜、睡眠紊乱，高温天夜间燥热易失眠，会进一步加重头痛易感度
饮食/脱水
红酒、奶酪、巧克力、咖啡、酒精饮品，高温天出汗多，身体脱水也会诱发头痛
环境刺激
外界高温环境突然转换到温度较低的空调房里，闷热潮湿、刺鼻异味、手机/电脑屏幕长时间强光刺激
用药隐患
长期自行过量服用止痛药物，反而会诱发药物过度使用性头痛
三、偏头痛人群三步自我管理，减少发作
想要降低头痛发作频率，日常防护远比疼痛发作后服药更关键，做好这三点:
坚持记录头痛日记
每次头痛记下发作时间、持续时长、当日出行环境、饮食作息，精准锁定个人专属诱发因素。复诊时完整记录能帮助医生快速判断病情，定制个性化治疗方案。
维持稳定健康生活方式
保持规律作息，高温夜晚适当开空调降温，保证充足睡眠；少吃红酒、巧克力等高危诱发食物；白天外出佩戴遮阳帽、防紫外线墨镜，避开正午强光长时间户外活动，随身常备温水及时补水。
规范就医，不滥用止痛药
频繁头痛切勿长期自行服用止痛片，极易造成药物过度使用性头痛。急性发作可遵医嘱使用急性期缓解药物；每月发作多次、痛感强烈的人群，可在医生指导下启动预防性治疗，从根源降低发病频次。
专业就诊指南
上海市同仁医院开设专属头痛专病门诊，规范化诊治偏头痛、慢性顽固性头痛：
⏰ 龚骊团队复杂性头痛MDT门诊时间：
每周二下午
头痛专家门诊：
每周三上午、周五上午
头痛专病门诊：
每周一、周四下午；每周二、周三上午
就诊地点：
门诊5楼D区神经内科
科室持续优化头痛标准化诊疗流程，针对难治性头痛开展多学科联合诊疗，长期被头痛反复困扰的市民，建议尽早就诊，减轻病痛带来的生活负担。
高温酷暑和强光双重夹击，建议大家外出都要做好遮阳、及时补水；有偏头痛病史的人群，尽量缩短露天暴晒时长，避开正午出行。一旦暴晒后出现单侧跳痛、视物模糊、畏光等不适，立刻转移至阴凉避光处休息，若疼痛持续加重，及时前往头痛门诊就诊，不要简单归为中暑耽误治疗。
供稿：龚 骊
审核：刘学源
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