许多好友和我情况相同，每到夜晚就难以进入睡眠状态。躺在床上来回翻动，心里思绪繁多，越熬越觉得烦躁。长时间睡眠不佳确实很消耗精神。

简单来说失眠大多是因为心神不安、气血躁动。白天较为劳累，思虑之事较多，心神一直处于紧绷状态， 到了晚上无法放松，就会出现难以入睡、睡眠浅且容易醒来的情况。

给大家分享一个零成本懒人助眠小动作， 既不需要吃药，也不需要器械。 每天在睡觉之前花费三分钟的时间，不管是坐着还是躺着都可以去进行按揉。随时都能够舒缓神经，让心情平静下来。

我连续练习了半个月，变化是非常明显的。睡觉前不再胡乱地思考了，躺下去没多久就能够入睡，夜里不容易醒来，睡得非常踏实。清晨起来精神状态非常好。

觉得有用的话就可以收藏起来分享给很多失眠的亲朋好友。

这套动作简单而且容易坚持，懒人、上班族、宝妈、中老年人全都适合日常来进行助眠调理。