每到夏季，“要不要开空调”就成了很多家庭的矛盾焦点。年轻人偏爱清凉，依赖空调消暑；不少中老年人却秉持“吹空调伤身”的观念，即便酷暑也选择硬扛。到底吹空调有害，还是忍高温更伤身？多项权威科学研究给出了明确答案：长期暴露在高温环境中，对身体的伤害远超合理吹空调。

中南大学科研团队在国际顶级期刊《细胞》发表的重磅研究，彻底颠覆了人们的固有认知。研究团队对342名外卖骑手开展了全夏季跟踪调研，精准分析人体高温暴露的健康影响。结果显示，长期处于33.0℃至36.9℃环境中，人体体重、BMI、腹部内脏脂肪会显著增加；而长期暴露在37℃及以上极端高温环境的人群，腰围更粗、空腹胰岛素水平更高。

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这意味着高温不会帮助身体减脂，反而会持续损伤脂肪代谢能力。身体会形成特殊的“高温记忆”，即便后续恢复正常环境，面对高脂饮食时也更易堆积脂肪，久而久之会引发肥胖、代谢紊乱等一系列问题，这也是很多人夏季不暴饮暴食，体重却悄悄上涨的核心原因。

高温的危害远不止发胖，还会加速人体衰老、损伤心脑健康。研究表明，极端高温暴露的累积次数，与人体器官衰老程度直接挂钩。高温天气下，人体为快速散热，会将大量血液输送至体表，导致脑部血流量骤减，长期处于轻微缺血状态，加速器官老化。同时，大量出汗会流失水分，补水不及时易造成血容量减少、血液黏稠，大幅提升血栓、脑血管堵塞的发病风险，暗藏致命隐患。

哈佛大学公共卫生学院的研究也佐证了高温的综合性危害。对比实验显示，长期处于高温闷热环境的人，相较于待在空调房的人，会出现注意力涣散、反应迟钝、记忆力下降等问题，认知能力明显受损，日常工作和学习效率都会大打折扣。

事实上，真正损害健康的不是空调，而是错误的空调使用方式。专家给出了科学的空调使用准则，兼顾舒适、健康与节能。日常最佳温度区间为26℃至28℃，白天设置25-26℃体感清爽舒适，夜间睡眠调至27-28℃，可避免后半夜低温受凉。

此外，刚归家时可先调至23℃快速降温，半小时后回调至26℃，既能快速驱散燥热，又能避免长时间低温运行引发身体不适、增加能耗。夏季无需刻意硬扛高温，合理使用空调规避高温伤害，才是顺应身体规律的健康养生方式。