昨天晚上八点多我就上床了，九点多就睡着了，这是我以前没有过的。

平时我的睡眠一直不太好，不到夜里十一点，根本没有想睡觉的意思。

一位好友作息和我截然不同，每晚散步回家，洗漱完了就会上床，刷刷手机、听听音乐，看看书常常在不知不觉中就进入了梦乡。

听从他的建议，昨天我给自己放了个假，放下手里的毛衣针，早早就上床准备睡觉了。

躺在床上看看短视频，听听舒缓音乐，果然不到十点就沉沉睡去，一夜睡得特别香。

今天早上醒来觉得格外清爽，脑袋不再昏昏沉沉了。出门慢跑半个多小时，享受大汗淋漓的舒畅，一整天浑身都充满了力气。

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能有个优质睡眠实在太重要了，退休的朋友们尽量别熬夜，养成了夜里不睡白天不起的习惯，对身体没有一点好处。

亲身经历才明白，好的作息是慢慢养成的，不是硬熬出来的。

等到身体疲惫不堪才准备休息，为时已晚。不如提前调整状态，到点就放下手机、停下手中的活，让身心慢慢进入睡前节奏，久而久之，早睡早起自然就成为了一种习惯。

小区有位姐妹，喜欢晚上打牌。晚饭过后，连安心散步聊天都做不到，时不时盯着手机等候棋牌室老板娘的通知。只要来电，立马终止散步快步前往，生怕会迟到了一样。

这同样是习惯问题，却是伤身体的坏习惯。她总说，晚上不打上几圈，就觉得时间过得特别慢，躺在床上辗转难眠，刷手机也觉得没意思

不好的习惯养成容易，想要改正却十分艰难。

退休之后，更要合理规划日常，不要因为有了大把的时间，因为不好的爱好透支身体健康。

家人们，你们一般几点上床休息？会不会有入睡困难的烦恼？

#退休生活 #睡眠感悟 #好好睡觉 #生活习惯 #中老年养生

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