这是6个月前写的第252篇笔记，休习过来人，练对不弯路！

过去几天都有在站桩，一站45分钟，这个过程是很享受的，前几次站时，还是有些心不静，需要多站才可调和心气。

当进入晃兮忽兮时，能做到这样的话，说明整个身心已放下来了，思绪能放松了，这时候会感到很舒服！

站桩的好处很多，属于静功，外静内动；太极拳属动桩，外动内静，外动内动的锻炼，长期练习，都对强身有很大的帮助。

站桩及太极拳需要长期的练习，才能见到效果，这个过程，可能是坚持2年或5年，具体情况，因人而异。

洗髓功的锻炼效果会更快一些，因为锻炼的部位更加精确，更容易练出反馈。

而站桩在练习洗髓功后，是需要去练习的，这样做更能帮你提升下盘力量。

如果问站桩了，还有打太极拳吗？不冲突的，主要看自己时间。

比如:今天我站桩了45分钟，也打了2遍太极拳，不也挺好吗。

今洗髓功拉伤继续休息，再休息几天，看看情况后，确认是否可吊重，我写完了，加油喔！

道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。

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