新冠病毒的活跃度又上升了。

中国疾控中心公布的监测数据显示，2026年第29周，也就是7月13日至19日，全国新冠总体升至“中流行水平”。

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前一周还是低流行水平，这次上升确实值得注意。

但“中流行”不等于重新回到过去，更不意味着所有人一出门就必须戴口罩。真正需要做的，是根据场所和个人身体情况决定。

新冠已经超过流感，成为主要检出病原体

第29周，全国哨点医院门急诊流感样病例中，新冠病毒检测阳性率达到16.3%，比前一周增加4.3个百分点，超过流感病毒，排在第一位。

地域上，南方省份检测阳性率明显高于北方；年龄上，15岁至59岁人群检出率最高。

这并不难理解。

15岁至59岁人群外出、上班、乘坐公共交通和参加聚集活动更加频繁，接触病毒的机会自然更多。

目前检出的仍然是已知常见病原体，没有发现未知病原体或者由其引发的新发传染病。

哪些情况下建议戴口罩

如果只是在人少、通风良好的室外活动，身体也没有不适，没有必要一直戴着口罩。

但以下几种情况，戴口罩仍然有现实意义：

  • 乘坐地铁、公交、火车和飞机；
  • 前往医院、诊所和人员密集场所；
  • 办公室或教室里已经有人咳嗽、发烧；
  • 自己出现咽痛、咳嗽、流鼻涕等症状；
  • 家中有老人、慢性病患者、孕妇或者免疫力较低的人。

戴口罩不是恐慌，而是一种成本很低的防护方式。尤其是在密闭、拥挤、通风不好的环境里，没必要为了证明自己“不怕”，硬扛一次本来可以避免的感染。

出现症状，重点不是先囤一堆药

如果只是轻微咽痛、鼻塞或者咳嗽，可以先休息、补水并观察身体变化。

但老年人、基础疾病患者、免疫功能较弱者，以及出现持续高热、呼吸困难、胸闷、意识异常等情况的人，应及时就医。

药物也不是吃得越多越好，更不要把几种含有相同成分的感冒药叠加使用。

这轮新冠活跃度上升，普通人既不用重新陷入紧张，也不该完全当作不存在。

去人多、密闭的地方戴好口罩，身体不舒服就少参加聚会，家里有高风险人群就多留意一些。这些简单措施，已经能够减少不少麻烦。