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（来源：37度里丨长江健康融媒）

今日看点

37度里 咋诊

62岁的李女士绝经后怕骨质疏松，每天吃两片钙片，坚持了五六年。直到最近在家滑了一跤，用手一撑——手腕骨折了。骨密度检查证实：她已经骨质疏松。医生追问发现，她几乎不出门，不运动，太阳也晒得少。

“光补钙不运动，钙根本到不了骨头里，等于白补。”医生这句话，揭开了无数人"无效护骨"的真相。

中国注册营养师谷传玲指出，6个习惯正让你一边补钙一边流失：吃盐太多，肾脏排钠时也会排钙；磷摄入过量（碳酸饮料、加工肉制品），干扰钙吸收；饮食太油腻，慢性炎症干扰骨骼代谢；甜饮料喝得多，骨折风险越高；长期饮酒，抑制新骨形成；浓茶咖啡过量，影响骨代谢平衡。

做好4件事，才能把钙锁进骨骼。一是做抗阻训练。深蹲、弓步、弹力带、举哑铃，靠肌肉拉力刺激骨骼，中老年人每周2至3次即可。二是吃够关键营养。牛奶、豆腐、深绿色蔬菜中的钙吸收好，同时注意补充维生素D（促钙吸收）和维生素K（引导钙入骨骼）。三是每天晒20分钟太阳。上午10点和下午3点左右最佳，别隔着玻璃晒，手背和四肢是接受紫外线的好部位。四是40岁后定期测骨密度。发现异常及时就医，骨质疏松不只是缺钙，更是骨骼代谢失衡。

护骨从来不是吃钙片这一件事，而是均衡饮食、充足日照、规律运动的系统工程。（人民日报健康客户端）

  • 吃完感冒灵不能开车了，国家药监局发布新规 国家药监局发布公告，要求统一修改感冒灵口服制剂说明书，明确标注服药期间不得饮酒、不得驾驶车辆及从事高空精密作业。感冒灵含马来酸氯苯那敏，易致嗜睡乏力。年销售额超20亿元的感冒灵颗粒正式纳入“服药后禁驾”清单。（中国新闻网）

  • 侧躺玩手机，当心眼睛和脊柱“悄悄变形”侧躺压迫一只眼睛会导致角膜变形、散光增大，下方眼睛眼压显著升高；长时间近距离用眼引发视疲劳和干眼。歪头低头的扭曲姿势使脊柱两侧受力不均，颈椎曲度变直，甚至诱发脊柱侧弯。建议平躺仰视、保持30厘米距离，坚持“20-20-20”法则，每20分钟远眺20秒。（光明日报）

  • 刷脸就能办出院，武大中南医院启动病区一站式结算 武汉大学中南医院作为全省首批“病区一站式结算”启动单位，7月31日实现全院病区全覆盖。患者只需在病区刷脸，系统自动完成医保报销、费用拆分核算全流程，无需实体医保卡，7×24小时可办理，彻底告别出院反复奔波排队。详见>>>

  • 腹痛便血以为吃坏肚子，竟是凶险“肠中风” 68岁的田阿姨突发持续性剧烈腹痛并伴有鲜血便，本以为吃坏肚子，就医后确诊为缺血性肠病，俗称“肠中风”。该病因肠道血管供血骤减导致肠黏膜破溃，高龄慢病人群最易中招，拖延就医可致肠道坏死。出现持续腹痛、血便应立即就医。详见>>>

  • 男子饮酒后突发炸裂式头痛，医生连夜“拆弹”抢回一命 49岁的吴先生饮酒后突发剧烈头痛，就医确诊为颅内动脉瘤。武汉市第六医院（江汉大学附属医院）府河院区医护团队连夜实施微创介入栓塞术，成功消除致命隐患。医生提醒，突发炸裂样头痛是颅内动脉瘤典型信号，高血压、长期吸烟等高危人群应定期做脑血管筛查，出现剧烈头痛务必第一时间就医。详见>>>

健康部落社群问答

【一医甲乳健康部落】

群友 一*** 问：男性，报告结果显示甲状腺有个低回声结节，去年2月份到现在大小没有变化，请问一下低回声的结节是不是大概率不好？要不要提前处理掉？

赵建国（武汉市第一医院 甲状腺乳腺外科）答：根据检查情况这个甲状腺属于3类小结节，目前良性病变可能性大，定期复查即可。

群友 diig* 问：25岁，压力大情绪不稳定、睡眠不足，有时候会胸疼，有什么食物或者药物能调节或者缓解胸疼吗？

赵建国（武汉市第一医院 甲状腺乳腺外科）答：您的主诉符合乳痛症的症状，多半跟乳腺增生相关。建议等月经后3~5天来医院做一次乳腺彩超检查。如为诊断结果是单纯乳腺增生，我院中药十五味乳病合剂治疗效果较好，建议平时少熬夜、少生气。

群友 a* 问：医生您好，脖子侧边最近发现有两个疙瘩，挨着很近，观察几周都没有消，请问挂什么科？

赵建国（武汉市第一医院 甲状腺乳腺外科）答：建议挂头颈外科或甲状腺乳腺外科就诊。

（编辑整理：吴银）