黑豆配一物，才是“补肾冠军”！坚持吃一周，白发变黑腰腿更有劲

1. 乌鸡山药核桃汤（汤水清甜浓郁，好喝）

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· 食材：乌鸡、黑豆、核桃仁、红枣、山药、芡实、枸杞、莲子、盐。

· 制作步骤：

1. 乌鸡洗净，冷水下锅焯水备用；黑豆放入锅中炒至表皮裂开。

2. 所有食材（除枸杞外）洗净，放入炖盅。

3. 隔水炖煮2小时。

4. 出锅前5分钟加入枸杞，最后加盐调味即可。

2. 黑豆黄精五指毛桃汤（别看黑乎乎，味道清甜可口）

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· 食材：排骨、黑豆、五指毛桃、黄精、陈皮、桑葚、桂圆、枸杞、盐。

· 制作步骤：

1. 排骨冷水下锅焯水，洗净备用。

2. 除枸杞外，所有食材倒入炖锅中。

3. 加入清水，炖2小时。

4. 出锅前加入枸杞和盐调味即可（开吃开吃！）。

3. 鲫鱼黑豆汤（健脾补肾）

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· 食材：黑豆80g、淮山50g、鲫鱼1条、红枣5颗、陈皮1块、姜片、盐。

· 制作步骤：

1. 热锅把黑豆炒一下（去寒性）；红枣去核。

2. 鲫鱼两面煎黄，放姜片，倒入适量开水，煮开至汤变白。

3. 将黑豆、淮山、红枣、陈皮先放入汤锅，煲半小时。

4. 把煮好的鲫鱼汤倒入，转小火再煲30分钟即可。

三道汤品各有侧重：乌鸡山药核桃汤滋补、黑豆黄精汤补气、鲫鱼黑豆汤健脾。