高温酷暑之下，如何正确使用空调，做到纳凉与健康兼得，成为不少家庭关心的话题。在避开各类使用误区之后，掌握一套规范、实用的空调使用方法，就能帮助市民理性消暑。
夏季健康使用空调，首要原则是把控好温度区间。按照公共卫生科普推荐标准，夏季室内空调设置在26℃至28℃最为适宜。这一温度区间贴合人体舒适体感，能够把室内外温差控制在相对合理的范围，既不会因为温差过大刺激血管收缩扩张，降低感冒、头痛的概率，同时也更加节能环保，减轻空调运行负荷。
此外，很多人习惯让冷风直吹身体，其实制冷时将空调出风口向上调节，冷气会依靠重力自然下沉，在室内形成循环，实现全屋均匀降温，既能提升整体凉爽度，又能避开冷风直吹头颈部、肩颈、腰腹、膝盖等关键部位，减少寒气侵入身体。
密闭空间空气质量下降，是空调房里普遍存在的问题。建议连续使用空调两到三小时后，关闭空调，开窗通风十到十五分钟。通过空气置换，降低室内二氧化碳浓度，补充新鲜氧气，减少霉菌、细菌在密闭环境中滋生，缓解咽干、胸闷、头晕等不适。面对又热又潮湿的梅雨季或闷热天气，可以合理使用除湿模式，降低室内湿度，体感会干爽很多；而空气本身比较干燥时，则不宜长时间单独使用除湿模式，避免造成口鼻、眼睛、皮肤过度干涩。夜间睡眠时段，人体体温调节能力下降，不宜持续强冷吹风。建议开启空调睡眠模式，机器会随时间平缓微调温度、降低风速，让夜间环境更加柔和；也可以配合定时关机功能，避免整夜低温运行，减少晨起身体僵硬、受凉感冒的情况。
不同人群：重点防护各有侧重
在通用原则之外，不同年龄和体质的人群还需根据自身特点加强防护。
中老年人血管调节能力较弱，关节怕冷，慢病较多。建议空调温度不低于27℃，避免冷风直吹，常备薄外套或披肩护住肩颈，不在风口下久坐，早晚多开窗通风，以养护心脑和关节。
儿童和青少年体质娇嫩，体温调节功能尚不完善。建议空调控制在27℃—28℃，护住肚子和脚心，避免频繁出入空调房与室外，减少冷热刺激，睡觉时盖好薄被。
办公室上班族长时间处在密闭空调环境中久坐，最容易出现肩颈僵硬、眼睛干涩和皮肤缺水。建议常备薄外套，工位避开风口直对位置，每隔一小时起身活动，多眨眼、多补充水分，放松肩颈。
体质虚寒及女性人群最怕寒凉刺激，应尽量避开长时间低温空调。注意保护腰腹、腿部和关节，不在空调下久坐不动，日常多喝温水，减少寒湿积聚。
科学使用空调，讲究适度、均衡与防护，而非一味追求低温。把温度调到合理区间、调整出风口方向、定时通风换气，就能在炎炎夏日里，既守住一份清凉，也守住一份健康。养成良好用机习惯，让全家人安稳、舒适地度过盛夏。
来 源：大美东丰
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