本地运动爱好者张琳参加武汉站Hyrox比赛（图片由受访者提供）
会员正在进行Hyrox项目训练
本地运动爱好者张琳参加武汉站Hyrox比赛（图片由受访者提供）
7月，兰州天水路的一间综合体能馆里，无动力跑台发出持续的低频轰鸣。七八个学员刚跑完1公里，喘着粗气冲向滑雪机，双手拉动手柄、核心收紧、全身发力。教练站在一旁掐着秒表喊节奏，没人闲聊，只有器械碰撞和呼吸声填满整个空间。
这是Nirvana全力运动馆的一节Hyrox（室内健身跑赛事）训练课。2026年初，这里成为兰州第一批Hyrox官方授权综合体能馆之一。目前，兰州已有3家官方授权场馆。
一项全球赛事的快节奏扩张
Hyrox诞生于2017年的德国汉堡，赛制简单直接：8公里跑步拆成8个1公里分段，每跑完1公里衔接一个功能性训练站——滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、药球投掷。没有高难度体操动作，全部是人体基础功能性动作。
正是这种低门槛设计，让Hyrox在全球迅速扩张。据相关媒体报道，到2024-2025赛季结束时，全球参赛人次突破65万；2025-2026赛季预计超过100场比赛、130万人次参赛。进入中国后，2024年11月北京首站近2000人参赛，到2026年5月上海站官方统计参赛者已破万人。截至2026年5月，内地官方合作健身房已达500家。
兰州从0到3
伊梦祺，Nirvana全力运动馆馆主，2018年就和朋友在兰州合伙开综合体能馆。“那会儿还有本职工作，只当成自己训练的地方。”2024年9月他辞掉工作全职开店，正好赶上Hyrox进入中国，但首站北京在11月，他正在翻新店面，错过了。
2025年4月他专程去上海参加了第一场Hyrox比赛。2026年初，他的场馆正式签约成为Hyrox官方授权馆。
签约门槛明确：每年1500美元版权费，官方提供训练体系、课程和教练培训。授权场馆有资格组织官方PFT体能测试（个人综合体能测试），可以帮助参赛运动员评估自身能力，找到适合参加的比赛组别。场馆纯训练区域280平方米，配备全套比赛专用器械，首次体验课69元，正常办卡后单节团课80元至100元。
两年时间，兰州从没有一家专业综合体能馆，发展到三家Hyrox官方授权场馆。今年3月北京站，伊梦祺参加个人精英和混合接力，场馆还有一支混合接力和一支女子混双队伍，共参加了四个组别的比赛。
谁在练？女性更多
来练Hyrox的人群里，女生比男生多。
“国内女性更愿意尝试新鲜运动、主动挑战自我，接受新项目的意愿普遍高于男性。”伊梦祺说，“男生大多喜欢单独去传统健身房自主撸铁，不爱参与团体体能课；女生更愿意抱团上课，也愿意为身材管理、体能挑战投入更多时间和金钱。”
44岁的张琳是兰州本地资深运动爱好者，练过CrossFit（综合健身）、马拉松、国民体能赛。2026年4月，她参加了武汉站比赛。在她看来，Hyrox对女性非常友好：“没有强制完赛时限，之前杭州站有位大体重女生花了4个多小时才完赛，全场选手围在终点给她加油，抛完最后一颗药球冲上台、现场燃放烟花的瞬间，氛围感拉满。”
张琳的感受也符合这项运动的全球趋势——Hyrox官方数据显示男女参赛比例几乎持平，这在耐力运动中极为罕见。
为什么选择Hyrox？
问及为什么来练该项运动，学员们的答案各不相同。
有人是被“可验证”的反馈吸引。不同于传统健身房练了半天说不清效果，Hyrox的成绩全国可查，跑多快、力量到什么水平，全有数据。“能直观看到自己的短板和进步空间。”张琳说，这种即时、量化的反馈让训练有了明确方向。
有人冲着氛围来。没有强制完赛时限，累了可以慢下来，全场选手互相加油，冲线时有人鼓掌。“大家目标纯粹，就是挑战自我、顺利完赛。”张琳说。分阶段设定目标——这次完成哪些项目，下次突破更多内容，让每次训练都有奔头。
社交媒体的传播力也在起作用。大量参赛视频在短视频平台刷屏，官方配备专业摄影师，参赛者赛后能拿到高质量照片和视频。精心搭配运动穿搭、冲线瞬间的烟花、团队合影——这些内容天然适合分享，吸引更多年轻人走进场馆。
还有人是被“组队”吸引。Hyrox可以单人、双人、四人参赛，三五好友约着一起训练、一起比赛，训练不再是独自面对器械的枯燥过程。“三五好友约课、组队参赛，运动的同时还能社交，这是传统健身房不具备的优势。”伊梦祺说。
推广的两道坎
在兰州推广Hyrox，伊梦祺遇到了两个核心难题。
第一是认知。很多人只是刷到短视频看个热闹，“需要长期科普，慢慢培养大家的认知”。第二是成本。整套专业训练设备采购成本高昂，定价没办法降到普通健身房的水平。
张琳提到了另一个现实：兰州虽已有3家授权场馆，但西北地区至今没有一站Hyrox分站赛。最近的在武汉、成都——2026年8月Hyrox将首次落子成都，是西部第一站。
一场赛事改变健身房
Hyrox正在改变传统健身房的运营模式。
“现在大众健身不再满足单一孤立器械训练，天天练胸肩背腿很枯燥，大家更追求趣味性和社交属性。”伊梦祺说。Hyrox本身就是大型线下社交场景，吸引大量网红、明星参与，可以单人、双人、四人组队参赛。
张琳也观察到变化：“传统私教只单纯计数做动作，现在体能场馆会出具针对性训练计划，赛事成绩直接验证训练效果。同时大型综合商业健身房减少，小型专业体能场馆变多，场馆增加了社交属性。”
下午2时，又一节训练即将开始。学员陆续进门换鞋，有人上周刚练完波比跳，腿还酸着，今天又来。张琳说的一句话或许最能解释这种“花钱找虐”的动力：“这项运动最有意思的地方，就是全面考验综合能力——力量强的人跑步吃亏，跑得快的人做力量动作吃力。永远有短板，永远有理由再来一次。”
兰州晚报记者 杨潇 文/图
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