早上起床的时候感觉局部坠胀僵硬，平时上厕所稍微一用力就疼痛难忍！肛周还总是容易疲劳坠胀，我调整生活习惯很长时间，摸索出一套普通人就能坚持的痔疮养护方法

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1.日常习惯

别总歪着身体窝在沙发或者靠床头玩手机，坐着的时候不要长时间压迫臀部，不要久坐不动，不要瘫坐、侧躺、斜靠着刷视频看消息

做家务不要一口气干完所有的活，忙十几分钟就停下来站着或者坐着歇一会，别一直久坐、憋气用力

穿裤子也要选那种宽松透气的，避免局部闷热不透气，尤其是天热的时候，更得穿宽松透气的

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2.日常外用

准备柔软的护理垫圈，坐着的时候垫在屁股下面，缓慢挪动身体，减少局部受压

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日常搭配外用药膏，我测试了几种，这个止净汀痔疮凝胶效果挺不错！刚涂上之后感觉肛周凉凉的，不适感会缓解很多，坚持用个三天左右，那种坠胀感能缓解不少，如果和我一样有肉球脱出的状况，需要多用几支，我用了4支之后，肉球已经回缩到基本摸不到的程度（一天用1-2次就可以）

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3.日常拉伸

·臀部轻柔舒展：双膝分开跪坐，上身向前缓慢下落，手臀向前平放，额头轻贴垫子，全身自然放松停留

·骨盆舒缓动作：双手双膝撑地，吸气轻轻抬腰展背，呼气慢慢拱起腰背，缓慢交替重复，放松骨盆周围