俗话说：懒要有个度，运动也要有个度。适当地运动对身体大有益处。人不能太懒，不错，生命在于运动，而不在于过度运动。

为什么很多常年坚持健身的人会突发恶疾，英年早逝？而不少从不运动甚至烟酒不离的人反而长寿安康，活到更久？

但有一点网友们说得很对：感觉他的身体每天都在超负荷运行。 直播时间长，工作压力大，脑力劳动也大，还经常参加马拉松比赛，平时还在健身跑步，想想都能感觉得到他的身体没有得到好好地休息，这样的长时间积累导致身体机能再也撑不住了，真的好遗憾。

我们健身、运动、自律，初衷不就是为了身体健康，多活几年吗？ 可很多人没有想明白，健身运动的本质本就是一种可控的身体破坏。 让肌肉撕裂再修复，让心肺超负荷再变强，让身体在极限边缘反复受虐。以此换来更强的力量，更快的速度，更紧致的线条。但这种“变强”是以透支、磨损、应激为代价。一旦强度失控，休息不足、营养失衡，身体就会从“代偿”走向“崩溃”。

长寿靠的从来不是极致的强壮，而是温和、规律、松弛的平衡。这也就是为什么很多身体强壮的人反而活不过那些看似病殃殃的。运动是为了让你更自信更好地展示自己，保护自己，是为了活得更好。 任何事情都需要“度”，适度才是福，过犹不及。

写到这，有些就想了：那是给懒人找的借口。整天运动的人肯定比整天不运动的人身体体能好，这是无庸置疑的。 不错，人不能太懒，懒也要有个度。 懒人和运动过度对身体是一样的伤害。 人体就像一辆汽车，都有使用寿命。过度使用会过早报废，不使用就会生锈。适当使用，注意保养，就能延长使用寿命。

我也喜欢健身，但总是坚持不下来，一会想动一会不想动，随心随性，说到底也是有点懒。不过，要是每天稍微做点小运动确实神精气爽，身体都感觉轻了， 所以说，适当的运动对身体就很不错。不是说健身不好，而是说运动要适度，运动后要好好休息很重要，否则就是损害身体，毕竟我们不是职业运动员。 不要盲目健身，更不是说病殃殃活得越久越好，找到自身的节奏，顺势而为。生命，就是赴一场掷地有声的浪漫，生活才屡屡皆鲜。

当然了，个人体质不同，有些人免疫力低也许想通过锻炼得到更好的提升！有些人不知道免疫力低超负荷的锻炼会适得其反！尤其有一些免疫系统缺陷的人，很多人不知道为什么强身健体得到的结果是反的。 所以什么事情都要量力而行，尤其当今社会，压力、熬夜就是身体最大的杀手，如若在没有休息好的情况下大幅度运动健身，对身体就是一种伤害。