咱们很多上了岁数的人，常年被便秘这个问题缠着，甩都甩不掉。每次上厕所就像打一场仗，蹲得两腿发麻，总觉得那点东西排不干净。肚子胀得像吹了气一样邦邦硬，小腹那儿老是往前凸，鼓出来一团，穿衣服扣子都感觉紧巴巴的。
长时间排便不痛快的人，不光是肚子憋得难受，嘴里头也容易泛出一股味儿，脸色看着发暗、不透亮。体内的那些废东西、浊气一天天积攒着排不出去，时间久了，脾胃也跟着受累，运化能力越来越差，浑身都不自在。
咱老祖宗留过一句话：一天一苹果，医生不登门。
可你要是只会抓起来生啃，说实话，那个通便的力道真不强。但只要给苹果搭上一味家家厨房里都有的东西，它马上就能变成一道“天然润肠汤”。温温和和地帮你把肠子滋润开，把积在那儿又干又硬的宿便慢慢浸软，排空了肚子里的存货，整个人走起路来腿脚都轻快了，那股舒坦劲儿别提了！
好多人习惯清早起来空着肚子吃个生苹果，觉得嚼着嘎嘣脆，酸甜爽口，肯定能帮助肠胃蠕动。
但这里头有个大误会，很多人根本不知道。生苹果里头有一种叫鞣酸的东西，里头的粗丝也比较生硬。像那种脾胃虚寒、肠道本身就干巴巴没油水的朋友，你拿生苹果下去，它不但不帮你往外通，反而可能把肠道给收紧了，让里头的便便更不好排出来，等于是雪上加霜。
特别是咱中老年朋友、脾胃差、常年大便硬得像算盘珠子一样的人，想靠吃生苹果来润肠，那效果真的是杯水车薪，力气用错了地方。
真正会养肠道、能让人舒舒服服排干净的方法，是把苹果弄熟了吃，再给煮熟的苹果配个伴儿，那作用就能翻着跟头往上涨，而且性子特别平和，不伤身子，老人孩子都能放心吃。
苹果搭红枣，并排煮水喝，这简直就是咱平常人家灶台上能顺手做出来的“天然开塞露”。
苹果只要下锅煮过，原来那个扎扎的粗丝就变得绵软柔和了，不会再刺激你娇嫩的肠胃，反过来还会分泌出果胶，给干燥的肠道抹上一层“润滑油”，慢慢把那些贴得紧实、干硬得像土坷垃一样的宿便泡软开来。
而红枣是啥？是补气养血、暖乎乎养护脾胃的行家。脾胃感觉暖和舒服了，就有劲儿推动肠子一下一下地蠕动，主动把积在里头的垃圾往外送。这两样东西搁一块儿，一个管润，一个管推，有补有顺。它不像那些霸道的泻药，吃下去肚子拧着劲儿地疼，拉得人腿软脱水。这个汤水喝下去，肚子不疼也不闹，就是让你产生很自然的便意，顺顺当当、痛痛快快地把攒了好几天的脏东西、浊气，一股脑地清出去，感觉肠子都变得空落落的干净。
你要是能隔三岔五地喝上一喝，坚持一段时间，身体会悄没声息地给你三个想不到的好处。
头一个，解大手这事儿变规矩了，慢慢就跟那些干结硬块、排不净的宿便断了联系。
常年被便秘困住的人，肠道多半是又干又涩，像久旱的地。煮熟的苹果带着果胶在那儿慢慢滋润，加上红枣从根儿上温养脾胃，肠道里头就不会那么干了。原本硬邦邦的大便会自然而然地变软，再去蹲厕所就不用憋得青筋暴突、累出一身汗，轻轻松松就能把肚子倒腾干净。
第二个，肚子眼见着往里收，那股乱窜的胀气也没了踪影。
好多朋友瞅着自己小肚子鼓老大，其实底下藏着的未必是膘，多半是排不出的胀气跟积年的陈便。老喝这碗苹果红枣水，肠道里的“堵塞”被打通了，那些臭气废气都顺着排干净。肚子那种圆鼓鼓、硬邦邦的感觉一天比一天轻省，眼瞅着小腹就没那么突出了，整个人看着都精神苗条不少。
第三个，脸蛋开始透着好气色，原来那层暗黄灰蒙蒙的土色悄悄退下去了。
肠子如果老是不通，里头的浊毒闷久了，会被身体重新吸收，跟着血到处跑，反映到脸上就是发黄发锈、冒油长疙瘩，张嘴跟人说话自己都闻着味儿重。等肠道里的“陈年老垢”清得差不多了，体内的垃圾没积着，新鲜气血才能顺顺溜溜爬到脸上去。到那时素颜看着也透亮、红扑扑的，不再是油叽叽、暗沉沉的。
这个土办法做起来不费一点脑子，谁看谁会。
你就去拿一个大苹果，再挑三五颗红皮大枣。苹果拿细盐把表皮好好搓搓洗干净，别削皮，直接带皮切成块儿，要知道苹果皮的粗纤维最多了，通便靠的就是这股劲儿。红枣用手掰开，把里头那枚燥热的枣核给去了，这样煮出来的水喝了才不容易上火。
把收拾好的这两样全倒进锅里头，添上几大碗清水，大火烧开了以后，转成小火，就那么让它咕嘟咕嘟地慢熬15分钟就行了。煮好以后，汤水清甜，果肉软烂，趁热连汤带肉吃下去，别提多舒坦了。
底下这几类人，一定要试试，坚持吃起来：
大便整天硬得像石头，两三天甚至更久才能解一次手的；
一天到晚不是坐着就是躺着，肚里老憋着一股气，小肚子往前顶的；
脾胃虚寒，吃点凉拌菜、凉水果就胃里难受的老人和小孩；
脸蛋总像没洗干净，灰扑扑的，口气重，代谢慢吞吞的人。
还是得多嘱咐一句：这法子主要是给咱老百姓日常调养的，帮着润润肠、通通堵。如果你那便秘严重得不行，生活全被打乱了，该上医院瞧还得去。这招你学会了吗？
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