伏天到了，在门诊看多动症时，很多家长跟我反映：
孩子放假明明没有学习压力了，怎么反而更坐不住了，脾气也特别急躁，晚上睡觉还翻来覆去睡不着？
其实这不是多动症突然加重了，而是三伏天的"外热"引动了孩子体内的"内火"。
而有一种肉，最适合这时候吃，滋阴清火不生湿，正好能给这股虚火"降降温"。
前段时间门诊，一个8岁男孩，妈妈带他来的。这孩子平时注意力就不集中，上课走神、小动作多，最近暑假在家，情况更厉害了，作业不写，脾气还大。
妈妈说他晚上盗汗、手心发热、白天烦躁得坐不住，食欲也差，吃两口饭就不肯吃了。
我看他舌头：舌尖红，舌苔少，有草莓点，典型的阴虚火旺。
细问才知道，孩子最近奶奶天天给炖羊肉、喝鸡汤，说夏天长个快，得补补。
我跟妈妈说：这时候别急着温补，孩子体内有虚火，得先清一清。
三伏天阳气浮于体表，体内反而容易阴虚内热，多动症孩子本就心肝火旺，夏天外热一引，就像"干柴遇烈火"，烦躁、冲动、注意力涣散都会加重。
这时候再吃羊肉、鸡汤这类温补的，等于火上浇油；滋阴清火才是正路。
于是我给孩子制定了身心同治方案：
首先中药滋阴降火调理体质根本，用知柏地黄丸为基础方，加酸枣仁、远志来养心安神、开窍定志，再加生龙骨来潜阳安神。
同时我建议家长，平时尽量少批评多鼓励，没事就带孩子做做感统训练。然后饮食上，一定要先把温补的汤停了，换成鸭肉这种滋阴清火的肉类、辅助养脾胃。
结果两周后，孩子妈妈发来消息，说孩子睡觉踏实多了，白天情绪稳了不少，虽然作业还是不愿写，但明显没那么烦躁了，吃饭也比以前香了。
我知道，很多家长一听"肉"就觉得夏天不能吃，怕上火。但鸭肉不一样。
鸭肉，味甘咸，性凉，入肺胃肾经。《本草纲目》记载它能"补虚除热，和脏腑，利水道"。
不同于羊肉的温补燥热，鸭肉最大的特点是滋阴不燥、清火不生湿。
对阴虚火旺的多动症孩子来说，伏天吃鸭肉，就像给身体"降降温"，体内的虚火下来了，心神才能安稳，注意力自然更容易集中。
那怎么判断孩子是不是阴虚火旺呢？
- 一看手脚心：手心脚心发热，甚至晚上要伸到被子外面才舒服；
- 二看睡眠：入睡困难、翻来覆去，或者睡着后盗汗，醒来一身汗；
- 三看舌头：舌尖红、舌苔少，有的还有小红点（草莓舌）；
- 四看情绪：烦躁易怒，一点小事就炸毛，坐不住、静不下来；
- 五看季节特点：一到夏天，或者天气一热，这些症状就明显加重。
如果上面这几条，孩子中了三四条，那大概率就是阴虚火旺的底子。这类孩子伏天适当吃些鸭肉，是顺势而为，借天时之力清一清内火。
下面给大家推荐几种搭配吧：
- 如果孩子湿气偏重、舌苔略腻，可以用鸭肉配冬瓜和陈皮。冬瓜利湿，陈皮理气健脾，配上鸭肉滋阴，清补兼顾，不生湿。
- 如果孩子睡眠差、心烦明显，可以加些百合、莲子一起炖。百合清心安神，莲子养心益肾，跟鸭肉搭配，对晚上睡觉翻来覆去的孩子有帮助。
- 如果孩子脾胃偏弱、消化不好，可以加一小段山药。山药健脾，能中和鸭肉的凉性，让脾胃更容易接受。
鸭肉在做法上，清炖为主，冷水下锅焯水去腥，加足量热水慢炖，不要放八角、辣椒等辛热调料。简单炖烂，喝汤吃肉即可。
当然，这里我要提醒大家——不是所有孩子都适合吃鸭肉。
如果孩子平时容易腹泻、手脚冰凉、怕冷、舌苔白厚，说明脾胃虚寒或痰湿重，不适合吃鸭肉，吃了反而伤脾胃。风寒感冒、咳嗽痰多期间也暂停。
伏天很长，孩子很难熬。一碗清润的鸭肉汤，是给阴虚火旺孩子最好的时令照顾。
但食疗只是日常养护，不能代替系统治疗。如果孩子坐不住、注意力涣散、情绪冲动的问题已经影响到学习和社交，还是要尽早干预。
我一直提倡身心同治：中药调理体质根本、促进前额叶发育、优化家庭管理，三管齐下。
如果你家孩子也有类似情况，评论区打个"身心同治"，我尽量回，能帮1个是1个。
以上为个人经验分享，不构成任何诊疗、用药建议。儿童多动症请遵医嘱规范治疗，切勿自行停药或调整用药，中医调理一人一方，具体情况请辨证使用。
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