近日，长春市教育局发出一则通知：2027年义务教育体育与健康终结性考核，基本运动技能项目Ⅱ选考项目，已经抽选出两个方向，供考生选择其一参加。通知内容并不长，但信息量不小：一是告诉你“考什么”；二是把选择权交到学生手里，让备考不至于像盲盒一样开到什么算什么。
这份通知的核心点其实很明确——2027年长春义务教育体育与健康终结性考核的基本运动技能项目Ⅱ，有两组选项供选择。第一组是原地纵跳摸高，第二组是引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）。考生进入终结性考核时，在这两个项目中选取一项作为考试项目即可。
一、这次通知说清了“选考”两件事：题目是谁定的、你怎么选
通知里先交代了背景：根据《长春市义务教育体育与健康考核评价实施方案》（长教体字〔2024〕1号），长春市教育局组织了抽选工作。也就是说，这不是学校自己随意定的“自选菜单”，而是教育部门按照实施方案来做的规范动作。
通知直接给出抽选结果，并且点名了“第一组、第二组”对应的具体项目：
- 第一组项目：原地纵跳摸高
通知落到考生最关心的部分：参加考核的考生可以在两个项目中选取一项作为终结性考核基本运动技能项目Ⅱ的考试项目。
换句话说，学校负责组织与实施，教育部门负责定框架和抽选结果，学生负责在两个项目里做选择。这种安排最大的好处是：至少在“技能考核”这一块，不会出现完全被动的局面。
二、“原地纵跳摸高”到底考什么：不是比谁会花哨，而是比谁能把力量用对
很多家长看到“原地纵跳摸高”会下意识理解成：跳得越高、摸得越高就越好。没错，但如果只把它当成“全靠弹跳”，那就容易备考走偏。
这项运动更像是一道“把身体力量变成结果”的题：从地面起跳的瞬间，你需要的是稳定的发力节奏，而不是乱蹦乱跳。原地纵跳看似简单，其实考的是几个关键环节的配合：
1. 起跳发力要集中：腿部力量不能只靠“猛”，还要有“准”。
2. 身体姿态要控制：跳出去以后，手臂伸展、触点高度都受姿态影响。
3. 落地稳定性也会影响状态：你跳得高，但如果每次落地都失控，动作就会越来越乱，最终成绩容易波动。
如果要用个比喻：纵跳摸高不是“跟弹簧比速度”，更像是“把弹簧拧到正确的角度”。角度弹得就顺；角度不对，再使劲也像在原地打转。
三、“引体向上/仰卧起坐”这组选项：一组偏力量拉扯，一组偏核心耐力
第二组项目的设计也很有意思：它不是一个项目到底，而是根据性别分成了不同动作——男生考引体向上，女生考1分钟仰卧起坐。
这意味着家长和学生在选项目时，不能只看“第二组听起来更难/更简单”，而要看它与你平时的体能基础是否匹配。
1）引体向上：比的不是“硬拉”，是“能不能稳定做完”
引体向上看起来很像纯力量，但真正拉开差距的，常常是动作的完整性与节奏控制。你可以想象成：每一次上拉都在“抢时间”，但身体必须保持一种可控的发力方式，否则很容易半途卡住。
备考引体向上的时候，通常最关键的方向是：
- 背部与上臂发力的配合
- 身体不能乱摆（摆动越多，效率越低）
- 能不能连续完成指定次数或在规则内完成动作
如果你平时常见的是“手臂一用劲就开始摇”，那就要重点练核心稳定和发力路径。否则你会发现：越急越累，越急越上不去。
2）1分钟仰卧起坐：拼的是核心力量与耐力的“续航”
仰卧起坐很多人理解成“多做就行”，但真正拉分的往往是：一分钟内动作质量能不能维持住。它考的是核心力量的稳定输出，也考的是节奏与呼吸。
你可以把仰卧起坐想成“跑步里的配速”：同样一分钟，有的人前20秒冲得很猛，后面就变成“拖着做”；有的人后段还能把动作保持在较稳定的质量里，自然结果更好。
四、这次“二选一”的意义：让备考从被动变成选择题
很多体育项目的难点不在动作本身，而在心理：你不确定考什么，就只能到处练，最后往往什么都没练实。
而这份通知至少把终结性技能项目Ⅱ的选择范围固定为两个方向：要么准备纵跳摸高，要么准备引体向上/仰卧起坐。这让备考更像“选赛道”，而不是“被迫全能”。
如果家长要做决策，建议不要只看“听起来更酷”，而是做个更现实的判断：孩子平时更容易做到哪类动作的稳定输出。
- 纵跳摸高更适合具备弹跳潜力、能把起跳节奏练稳的孩子
- 引体向上/仰卧起坐更适合核心力量和耐力基础更好的孩子
基础不是一成不变的。关键在于：选择之后，练什么、怎么练，要形成闭环。选了纵跳就别一边练引体，一边又指望纵跳靠“运动细胞”硬撑；选了第二组就别把仰卧起坐当成“随便卷卷”，动作质量与节奏都得抓住。
五、通知背后的信号：体育考核在走“技能化+可操作”的路
从这则通知能看出来一点趋势：体育与健康考核不是只看“有没有参加”，也不是单纯看“跑步速度”。它越来越强调基本运动技能的可评价性，也更强调动作项目的规则与可训练性。
“原地纵跳摸高”“引体向上/仰卧起坐”这类项目的好处是：
- 动作标准更清晰，训练方向更明确；
- 学生能通过练习逐步提升，不是“天赋碾压”那么绝对；
- 课堂体育的训练与考核之间更容易对齐。
对孩子来说，这不是坏事。因为体育最怕的就是“做了等于白做”。当考核与训练目标更贴近，练习就更有成就感，也更容易坚持。
六、给家长和学生的实用建议：别等通知才开始练，要先做“可行性测评”
通知发布时间在2026年7月8日，指向的是2027年终结性考核。换句话说，时间并不是今天才开始算，但也绝不是无限期。
如果你想更稳妥，建议这样做：
1. 先在家里做基础测试，别追求完美数据
- 纵跳摸高看起跳稳定与触点高度趋势
- 引体向上看能否完成基本次数或挂起持续时间（以训练目标为准）
- 仰卧起坐看一分钟内动作节奏是否能维持
2. 根据结果选更适合的项目
- 选“更容易稳定提升”的，而不是“更难硬扛”的
3. 选定后就把训练重点收拢
- 纵跳重点练腿部发力节奏与手臂触点
- 第二组重点练核心稳定、动作质量和重复耐力
最怕的情况是：今天纠结A，明天又想B，后天再换回来。体育训练需要连续性，三天打鱼两天晒网，往往很难跨过动作质量那条“及格线”。
：把体育当作“能量管理”，而不是“运气抽签”
这份通知表面上在公布两个项目的选考结果，实际上是在给学生一个更清晰的方向：你不需要在不确定里消耗体力，你可以选择更匹配的那条路。
原地纵跳摸高像是一盏“把弹跳点亮”的灯，引体向上/仰卧起坐像是两套“把力量收口”的系统训练。无论选哪一个，只要动作练到位，节奏练到稳定，成绩就不是玄学。
2027年的体育考核已经把“题目范围”说得很清楚了。真正的关键就是：别让选择停留在通知里，先把训练落到今天。这样到真正考试时，心里才不会慌，脚下才会稳。
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