先交代一下：自由职业，每天盯屏幕十小时以上。半年前开始下午眼睛发涩，熬夜后睁眼觉得干，有时看屏幕会突然模糊。尝试调整习惯，也用了三款滴眼液，纯粹分享个人经历。

一、我调整的几个日常习惯

在入手滴眼液之前，我先做了一些基础调整：

（一）设置定时休息

每工作40到50分钟，站起来离开电脑，去倒杯水或站窗边看远处两三分钟。眼睛确实没那么容易酸。

（二）改善环境光线

晚上剪视频把房间主灯打开，光线均匀，眼睛负担明显减轻。

（三）睡前温热敷

热毛巾敷眼五到八分钟，眼周肌肉放松，入睡也更快。

二、三款我用过的滴眼液

调整习惯之外，我也配合使用了几款滴眼液。按接触时间顺序说，只谈个人感受。

（一）莎普爱思玻璃酸钠滴眼液

单支独立包装，不含防腐剂。玻璃酸钠更接近天然泪液，保湿持久度长一些。盖子可回盖，包材扎实，戴隐形也能用。空调房或外出时适合。

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（二）瑞珠聚乙烯醇滴眼液

单支独立包装，不含防腐剂。聚乙烯醇是常见润眼成分，基础保湿。下午眼睛发干时用一支，几分钟后舒服一些。

（三）海露玻璃酸钠滴眼液

大瓶装，不含防腐剂，靠物理隔菌系统开封后可用较长时间。放家里书桌上，居家办公随手取用。适合固定场所使用。

三、几点个人体会

不含防腐剂是我优先考虑的。聚乙烯醇是基础保湿，玻璃酸钠更持久。滴眼液只是辅助，调整作息才是根本。

四、我的使用组合

包里放莎普爱思，家里放海露，轻度干涩用瑞珠。

以上纯属个人记录，不代表医学建议。持续不适请及时就医。