不少家长在了解阿斯伯格综合征以后，发现焦虑是固有的一个方面。焦虑也许是阿斯伯格最大的压力来源，忧虑几乎可以一直伴随着他们，间歇性地发作强烈的恐惧或恐慌。
那么阿斯伯格孩子要如何应对经常感到的紧张和恐惧呢？杭州复旦儿童医院资深专家孙小迪主任指出，家长可以试试以下4个秘诀——
1、锻炼
因为肢体的协调度不够，阿斯伯格患者也有因为体育课的时候“笨手笨脚的”而被笑话的经历。
因为这样的阴影，他们当中的许多人会避免体育活动。但其实在缓解焦虑方面，体育活动比药物甚至心理治疗更有效，这是一种释放情绪能量、理清思路的方式。
2、放松
焦虑导致紧张，不妨试试看通过放松活动来进行缓解吧!可以听一些平静和放松的音乐，而更深层次的放松可以通过使用许多不同的冥想技术来实现。
另一种放松的方式是独处。其实远离人群可以是减少焦虑的一种手段。对于学生来说，也许可以和老师商量一下，在休息时间或课间休息的时候，可以到学校一个安全、隐蔽的地方。
除此之外，多接触大自然也是一个不错的选择。在自然环境中散步或露营，享受自然的感官体验。最后，做一些喜欢的手工，可以是编织，修理东西等等，也可以让孩子们们觉得放松。
3、与动物或喜欢的人在一起
可以和宠物在一起，或者和喜欢的人在一起。如果孩子很难在面对面的交谈中向朋友或家人表达焦虑，或许可以通过互联网来交流。这样做也能帮助孩子更好地表达和倾诉。
4、改善睡眠
睡眠有很多功能，其中之一就是提神醒脑。但是阿斯伯格综合征患者都面临着睡眠难题。例如，需要很长的时间才能睡着，而且随后的睡眠深度和质量也有紊乱的趋势。如果问题持续存在，建议寻求专业人士帮助。
杭州复旦儿童医院作为浙江省心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会儿童发育行为与学习能力研究基地，设立发育行为门诊专科，配备科学完善的医疗设备，团队成员均由经验30年+的儿科专家构成，技术力量雄厚，临床经验丰富。院内乐园式就诊环境，1v1单独诊室保护孩子隐私，特色医教家结合诊疗理念，多学科联合会诊，精准病因对症治疗儿童青少年多动、注意力不集中、抽动、学习困难、心理、语言发育等各类问题。
热门跟贴