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下面视频号，详细介绍了的怎么吃瘦20斤，一天一顿饭，不垮脸，不挨饿的。

我为什么一天只吃一顿饭

很多人问我："一天只吃一顿饭，能不能多活二十岁？"

我的回答是：不知道。

因为没有人能证明。

但我知道，它让我瘦了二十多斤，让我的血脂恢复正常，体力更好了，人也轻盈了，穿衣服越来越好看了。

不过，我真正想分享的，不是"一天吃一顿"，而是怎么吃。

第一，是空腹力。

我给自己的胃足够休息的时间，让身体有机会调动储存的能量，而不是一直处在消化食物的状态。

第二，是优质蛋白。

鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、豆腐，这些我每天都会吃。

蛋白质是肌肉、头发、皮肤的重要原料。年纪越大，越不能缺。

第三，是优质碳水。

我从来不认为减肥就要不吃碳水。

杂粮粥、燕麦、山药，这些我都会吃。

我一直认为，不吃碳水，头发会变差，皮肤状态也可能受影响。真正需要控制的，是精制糖和过量加工食品，而不是把所有碳水都当成敌人。

第四，是蔬菜和优质脂肪。

每天都有蔬菜，橄榄油炒菜，牛油果、核桃、亚麻籽、三文鱼，我一样都不少。

现在让我吃很油的东西，我反而觉得腻了。不是我刻意控制，而是身体已经习惯了健康饮食。

第五，是运动。

我每天跑步机、深蹲、平板支撑，坚持了很多年。

运动不是为了惩罚自己，而是为了让身体越来越有力量。

真正让我改变的，是空腹力、优质蛋白、优质碳水、丰富的蔬菜、优质脂肪，再加上长期坚持运动。

我从来不主张挨饿。

我只是希望，把每一口食物，都吃得更有价值。

如果身体越来越健康，精神越来越好，身材越来越轻盈，这就是最好的答案。