今天正是农历六月十九，民间相传是观音菩萨成道日，恰逢一年当中最热的中伏，暑气蒸腾、湿气重重。
很多人疑惑：吉祥日子，为何说“男怕六月十九”？
古时候男人是一家的顶梁柱，外出劳作、养家糊口，三伏天高温最耗气血、伤元气。再加上老祖宗代代总结生活经验，结合民俗与夏季养生，留下规矩：男人这天，4事不做，3物不吃。
老话并非封建迷信，藏着顺应天时、养护身体的大智慧，建议转发家里男同胞看一看！
一、男人谨记：4件事尽量别做
第一件：忌暴躁发火，与人争吵
三伏天闷热，人心火旺盛，极易冲动。
六月十九讲究心存和善，管住脾气。不要因为琐事和家人、邻里争执，不说恶语、丧气话。
从健康来讲：中老年人血压不稳，暴怒容易心慌头晕，诱发身体不适。家和万事兴，少生气，既是护身体，也是守住家中和气。
第二件：忌正午暴晒，硬扛重活
中午11点至14点，是一日暑气顶峰。
不要顶着烈日干重体力活、长时间户外奔波，更不要盲目高强度运动。
老话说“伏天不耗阳”，正午强行劳作容易中暑、透支精气神。实在有事外出，做好防晒，劳逸结合，不要硬撑。
第三件：忌下河野泳、贪凉涉水
六月雨水多变，河湖暗流、水位不定。很多男士喜欢大热天下河游泳，风险极高。
同时不要大汗之后立刻冲冷水澡、长时间吹低温空调。浑身毛孔张开时骤然受凉，寒湿侵入体内，腰腿、关节容易落下毛病。
第四件：忌深夜熬夜，思虑过重
身为家里顶梁柱，很多男人习惯熬夜操心工作、家事。
六月十九正值长夏，熬夜最伤肝肾。尽量早睡，不要胡思乱想、整夜焦虑。好好休息，养足精神，才能扛起家庭重担。
二、伏天养生：3样食物少吃，别贪嘴
① 少吃冰饮、冰镇瓜果
冰镇啤酒、冰水、冰西瓜是不少男士夏日最爱。
但是三伏天内里脾胃虚弱，寒凉食物刺激肠胃，容易腹痛腹泻，湿气淤积体内。口渴尽量喝温水，冷饮浅尝辄止，不要空腹猛吃凉食。
② 少吃重油重辣、卤味肉食
肥肉、重油火锅、辛辣下酒菜尽量减量。
高温天气消化能力下降，油腻辛辣食物容易上火、便秘，加重身体负担。六月十九饮食尽量清淡，多吃应季蔬菜、豆制品。
③ 不要过量饮酒
不少男人喜欢聚餐喝酒。伏天喝酒，热气难以散发，容易头晕胸闷、血压升高。
尤其是中午高温时段，尽量不饮酒；晚上小酌也要控制量，切勿酗酒，避免伤身惹是非。
老祖宗流传下来的“男怕六月十九”，本质就是一句话：酷暑伏天，男人莫逞强，好好爱护自己。
男人身体健康，一家人才能安稳幸福。传统习俗不必盲从，但养生道理值得听进去。
今天六月十九，把这篇文章转给家里丈夫、儿子、父亲，提醒他们多保重身体！
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