上周没忍住，又去吃了一绪，吃了好几块烤榴莲。
榴莲我真是难以舍弃，绵软香甜，一看到就忍不住。
之前为了减肥而强制自己完全不吃东西，等忍受了很长一段时间后，就会突然间暴饮暴食，得不偿失。
慢慢地体会到了饮食规律之后才知道，减肥并不需要把喜欢的东西全部丢掉。
榴莲热量和糖分比较高，但是只要选择合适的吃的时间，并且控制好摄入的数量，就不会那么容易堆积起腰腹部的脂肪了。主要就是把握好两个时间段。
第一选择：在下午三点到五点之间进行加餐
这是一个人体新陈代谢最旺盛的时候。
吃了榴莲里的糖分之后，有足够的时间来慢慢代谢掉它，并不会直接变成脂肪堆积起来。
这时离中午用餐已经过去了一段不短的时间，并且不会与中午所吃的各种食物产生碳水化合物上的重复累积，
不要让碳水化合物摄入过多，从而减少发胖的可能性。
重要的提示是：
吃完榴莲之后，当天的甜水要减少一点或者干脆不吃，糖分要一起计算好，并且不要多次叠加。
备选方案：吃午饭之后少食一点
午饭的时候人的消化功能最旺盛。
正餐中有足够的蛋白质和蔬菜，并且血糖波动不大。
吃完午饭之后吃一块小小的榴莲，这样有利于身体把糖分代谢掉。
不要在晚饭后吃榴莲。
到了傍晚之后人体的新陈代谢就会变慢一些，而糖分消耗的速度也就减小了。
晚上多余的糖分会堆积在腰部和腹部，小肚子逐渐变大。
吃榴莲还有三个重要的小原则
① 控制数量：一天吃一到二个小块就可以了，不能一次性全部吃完；
② 榴莲吃的时候要少吃馒头和面条等精米细面食物；
③吃完之后不要马上久坐，最好进行一些轻度的活动，如果有可能的话最好能出去散散步。
常犯的错误
不能够相信“榴莲热量很高，减肥的人不可以吃”。
长时间压抑食欲之后，一旦崩溃了，就容易一下子吃很多甜食或者零食，打乱了长久以来减肥的效果。
温和减肥，注重疏导而不强行制止。
减肥就和读书、练琴一样，都是长期放松的过程，并不是苦行僧一般律己。
喜欢吃的食物不一定要全部放开，要把握好时间，控制好分量。
好吃的榴莲可以慢慢吃掉，但是身材要一直保持好。
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