各类慢性病乃至癌症的形成，大多是长期不良习惯日积月累的结果。夏季高温环境下，不少日常陋习会持续损伤身体，下面这五种常见行为，一定要及时纠正。

饮水不足是很多人容易忽视的问题。夏季出汗多，水分流失快，喝水太少会降低代谢废物排出效率。相关研究显示，长期饮水不足，过早死亡风险上升，痴呆、高血压、中风等八种慢性病患病风险显著增高，老年人更要养成主动补水的习惯。

不少老人怕着凉不愿开空调，容易遭遇隐性中暑。老年人感知温度能力下降，即便身处闷热环境也难以察觉不适，持续高温易引发脱水、电解质紊乱，严重时诱发病死率极高的热射病。使用空调需把控室内外温差，定时通风，避免冷风直吹，合理开启除湿模式。

经常食用隔夜菜存在健康隐患。高温环境中食物极易滋生细菌，还会产生亚硝酸盐，在体内可转化为强致癌物亚硝胺，长期食用增加肠胃疾病与胃癌风险。绿叶菜、海鲜、菌菇等食材尽量现做现吃，冰箱无法完全阻止细菌繁殖。

暴晒后的车辆切勿立刻开空调。密闭车厢经烈日烘烤，内饰会释放甲醛、苯等有害物质，上车直接开启空调，有害气体易被吸入体内。正确做法是开窗通风，开启外循环几分钟，排出有毒热气后再制冷。

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水果腐烂后切掉坏部分继续吃，也是一大误区。肉眼完好的果肉早已被真菌毒素渗透，展青霉素、黄曲霉素具备强致癌性。误食后可能引发恶心、头晕，长期摄入持续损害脏器，食物一旦霉变腐烂，应当直接丢弃。

健康无小事，很多重病源于日复一日的疏忽。及时摒弃这些坏习惯，坚持科学饮食、合理起居，才能减少疾病侵袭，安稳度过盛夏。