长达40天的超长三伏天，真的太熬人了！
稍微出门走几步，汗哗哗往下淌，浑身大汗就跟淋了澡一样。很多人只觉得热，并不放在心上，殊不知出汗太多，最容易损耗体内阳气。
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不少老朋友跟我一样，白天昏昏沉沉，懒得做家务，一动就气喘。到了晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，多梦易醒。
伏天养生千万别总喝寒凉凉茶，越喝身子越虚。西洋参搭配几样食材炖汤，清润不燥热，慢慢把流失的元气补回来。
第一款：元气四宝瘦肉汤
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做法：瘦肉洗净焯水去除腥味，全部食材冲洗干净，一起放进炖盅，倒入清水隔水炖90分钟，出锅少量加盐调味。
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三伏天大量出汗，最易耗气。平时经常熬夜、稍微活动就大汗淋漓，整日疲惫没精神、脸色发黄，适合常喝这道汤。坚持调理，慢慢恢复气力，不再整日懒洋洋。
第二款：西洋参石斛鸽子汤
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食材：鸽子、石斛、西洋参、姜片
做法：鸽子清理干净，去掉头尾和尾部油脂，冷水下锅焯水。所有食材入炖盅，加水慢炖2小时，出锅加盐。
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老话常说“一鸽胜九鸡”。伏天闷热，容易心烦上火，心里燥热静不下来，夜里睡不踏实。这款汤清润滋养，不上火，缓解身体疲乏。
第三款：西洋参莲子猪心汤
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做法：猪心对半剖开，清理干净淤血，加姜片米酒焯水，洗净切片。除枸杞以外全部食材入炖盅，隔水炖2小时，最后放枸杞焖5分钟，加盐调味。
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很多人一到三伏天心火旺盛，半夜容易醒，躺下思绪杂乱。猪心搭配莲子百合，养心安神，心绪平稳，晚上睡觉踏实很多。
食疗贵在坚持，不是喝一两次就能见效。大家根据自身情况轮换饮用，日常少吃冷饮，少熬夜，伏天养好元气，秋冬少受罪。
朋友们，这三款西洋参养生汤，你打算先试一试哪一款？方子觉得实用，可以点赞收藏，转发给家人，三伏天一起好好调养身体！
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