很多上了年纪的人，习惯天刚蒙蒙亮，五点就起床，扛着锄头去自家菜园忙活。松土、拔草、浇水、摘菜，一边打理菜地一边透气，觉得浑身舒坦。种菜既是爱好，也是日常锻炼，可早起下地这件事，有利也有弊，咱们客观说说。
先说好处。第一，打发时间，排解孤单。不少老人子女不在身边，在家坐着容易胡思乱想。五点菜园安安静静，侍弄瓜果蔬菜，有事情忙活，心里充实，不容易感到寂寞。看着菜苗一天天长大，收获蔬菜的时候，心里满满的成就感。
第二，适度活动筋骨。久坐不动，腿脚容易僵硬、血液循环变差。弯腰除草、来回走动、拎水桶浇水，属于温和的体力活动。比起在家躺着看电视，菜园劳作能活动肩颈腰腿，促进气血流通，长期坚持，手脚会更加灵活。
第三，空气清净，舒缓心情。清晨远离马路车流，菜园里绿植多，放眼望去满眼青绿。静下心接触泥土，远离琐碎烦心事，情绪变得平和，有助于改善睡眠，舒缓焦虑。自家种的蔬菜绿色健康，自给自足，还能省下买菜钱。
凡事都有两面，五点早起下地，暗藏不少坏处，老年人一定要重视。
凌晨五点气温偏低，昼夜温差大，清晨寒气重。老年人血管弹性变差，冷风刺激容易引起血管收缩，血压骤然升高，有心脑血管基础病的人，极易诱发头晕、心慌，严重时引发意外。
其次，清晨太阳还没出来，植物夜间释放二氧化碳，菜园植被茂密，一早二氧化碳浓度偏高，氧气含量并没有大家想象中那么高，并不适合长时间待在地里。
还有一点容易忽视：清晨地面露水重，泥土潮湿。下地干活鞋子容易打湿，湿气侵入身体，长期下来容易关节酸痛、腰腿发凉。而且很多老人习惯弯腰劳作，一大早空腹弯腰拔草，容易引发头晕、胃部不适。
给大家提个实在建议：不必非要五点早早下地。等日出之后，气温回升、露水散去再去菜园最合适。出门穿戴好薄外套，注意保暖，不要空腹长时间劳作，劳作间隙多休息。劳作量力而行，别过度劳累。
种菜养生是好事，前提是顺应身体条件。适度劳作修身养心，不顾身体硬扛，反而得不偿失。人老了，舒服平安，才是最重要的。
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