现在已经来到了大暑节气的尾声，8月7日就将迎来立秋节气，而这个时节也是暑热来到顶点的时候，最近一段时间各地都迎来持续高温天气，因此这个时候防暑降温是可谓是重中之重。
在这高温天气里，中老年人是比较辛苦的，因为本身新陈代谢就不比年轻人，加上现在中老年人是很多家庭的生活主力军，需要买菜做饭和操持家务，因此这个时候更需要好好养护自己。
“冬练三九，夏养三伏”，高温天气里也是中老年人需要好好养护身体的时候，而民间也素有“冬病夏治”的传统，所以在这持续高温天气里，中老年人一定要多注意，记得：1不洗，2不去，3不吃，平安舒服的迎接秋天的到来。
高温天里，提醒中老年“1不洗”
现在正处于二伏之中最热的时候，这个时节需要经常洗浴冲凉来清洁身体，以及给身体防暑降温，很多人这个时节一天都要冲好几次澡，而很多中老年人这个时节也养成了勤洗浴的习惯。
不过别看这个季节天气炎热，但是对于中老年人来说，洗浴也要注意水温和时机，这个时节中老年人在浑身大汗的时候不适合直接洗浴，而且也不适合用凉水冲凉。
高温天气里最怕的就是身体被寒湿之气侵扰到，而大汗淋漓时直接洗浴，以及用凉水冲凉，这是很容易让身体被寒湿之气侵扰到，尤其是自身抵抗力不比年轻人的中老年人，现在这个时节也最怕的就是冷热温度交替刺激，所以这个时节中老年人洗浴一定要多注意。
高温天里，提醒中老年“2不去”
一，不去农家乐避暑
每年一到高温酷暑天里，很多人都喜欢去有山有水的农家乐避暑消夏，但是这并不适合中老年人这个时节前去，因为人到了一定年纪以后，最怕的就是突然改变居住环境和作息规律。
现在这个时节出门本身就是一种煎熬，而出门在外的饮食卫生安全也是重中之重，因此这高温天气里中老年人不适合去农家乐避暑，因为这需要一个适应过程，真要避暑的话，都是高温来临前前去，现在前去很容易因为引起水土不服。
中老年人生活都比较节俭，在高温天气里出门本身需要花费的就多，因此很有可能影响心情，而且这大热天长途跋涉去避暑，加上要适应新的环境，这都有可能给中老年人身体带来伤害，所以这大热天真不如待在家里吹空调好。
二，不去参加聚会宴请
每年一到炎热的暑期，都会有人组织一些活动，而这个时节也是聚会比较多的时候，比如升学宴、同学聚会和战友聚会等，但是在这酷暑炎热天气里，中老年人最好不要去参加。
高温天气里讲究清淡饮食和坐卧有规律，并且要静心休养，因此民间老传统讲究在这最热天气里要结夏安居，也就是不聚会和不串门，好好享受夏日的安静。
现在这高温天气里，中老年人去参加聚会，不仅会打乱自己的作息规律，而且饮食上也避免不了喝酒吃肉，这样很容易把自己的饮食习惯打乱，而且天热食物容易腐坏，所以聚餐后一旦产生身体不适，这大热天的会给身体带来特别大的伤害。
高温天里，提醒中老年“3不吃”
一，花生这样的干果不吃
花生瓜子这样的干果富含植物蛋白和油脂，很多人都喜欢当做休闲小零食食用，而油炸花生和盐焗花生也是很多中老年人喜欢的下酒菜，属于不少家庭常备的食材。
但是在高温天气里，花生这些干果很容易受潮发霉，从而生虫和产生黄曲霉毒素，这个时候不慎食用会给身体带来特别大的伤害，因此这个季节中老年人还是不要吃花生和一些干果为好，毕竟这些干果也都是去年的陈货。
二，鲜虾这样的海产品
现在正是养殖虾上市的时候，而今年这养殖虾的价格特别便宜，市场上活蹦乱跳的养殖虾也只需15元左右一斤，还有诸如花蛤、蛏子和扇贝等这些海产品，现在这个季节价格也都比较便宜。
鲜虾和海产品的蛋白质含量丰富，因此也特别容易腐坏，而高温天气里养殖这些海产品的水质也容易污染，加上运输和售卖过程中需要保鲜，因此这个在这高温天气里，这养殖虾和海产品还是不吃为好。
三，豆腐和豆制品
很多中老年人都特别喜欢吃豆腐和豆制品，因为豆腐和豆制品不仅价格低廉，还含有丰富的植物蛋白，主要是吃起来不费牙和好消化。
但是高温天气里，中老年人还是少吃或不吃豆腐和豆制品为好，因为这个时节的豆腐和豆制品特别容易变馊，而且在制作和售卖过程中也容易招惹蚊蝇，一旦吃到变质的豆腐和豆制品，这是很容易坏肚子的，所以高温天气里中老年人最好不要食用这豆腐和豆制品。
现在到立秋这段时间，很有可能是今年最热的一段时间，而这个时候也到了中老年人养护身体的关键期，记得：1不洗，2不去，3不吃，养护好身体，平安舒服的迎接秋天的到来。
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