时入三伏，溽暑熏蒸，天地热气盛，人易津亏燥热。此时一些人会出现汗出不休，心火上浮，食欲不振，这便是老人常说的“苦夏”。
一些人在三伏天解暑，首先冰水、冰镇西瓜，因为这样能直接降暑，其实吃喝冰镇食物，只是一时舒服，时间一长，脾胃却容易受寒气损伤，身体越吃越沉，每天都疲惫不堪，所以在三伏天，还是建议大家多吃一些应季水果。就比如我今天给大家介绍的这4种水果，是我全家人在三伏天吃的最多的应季水果，它们都具有比较好的生津止渴降暑热的功效，所以把这4种水果称为“伏果”，最重要的是，这4种伏果都营养好吃还不贵。
接下来一起看看是哪4种“伏果”！
无花果
前七年前，我们村种植无花果的人还比较少，甚至大部分人都没有见过这种水果，有一次我去成都看到有人卖这水果，顺便买了几个，软糯香甜，特别好吃，所以我就多买了一点，带回老家给邻居尝尝，可别说都说好吃。在下一年春天，我就在荒地种了2颗无花果，经过3年成长，终于结果，邻居看着我的无花果长的好，都跟着种起来了，无花果就像枇杷树，家家都在种。
在三伏天，正是无花果上市的时候，在三伏天，每天吃1-2个无花果，真的能降火，而且它性不寒，多吃1-2个，也不会导致脾胃虚寒。无花果除了可以直接吃，大家可以在煮银耳汤、绿豆汤等等解暑的汤时，切12个无花果碎放入锅中，可以增加汤汁的风味。
市场上，无花果有“青色”和“红色”2种，红色的无花果汁水多，甜味偏低，果皮厚，很适合保存。而青色无花果甜度很高，汁水偏少，皮薄。第一次吃建议吃红色的，味道更能接受，无花果很怕压，一压就坏，所以保存无花果要留心。
菱角
菱角是非常好吃的一种水中水果，特别是嫩菱角，吃着又脆又甜，还有淡淡的清香味。
在我们当地，菱角是一种传统“伏果”，以前生活条件差，水果很少，自己想吃水果，都是自己种的，而菱角就是专属于三伏天的水果，想吃就去湖里摘一桶湖。摘回家的菱角放入水中泡一下，沉在水底的是老菱角，适合煮蒸着吃，而浮在表面的是嫩菱角，适合生吃或炒着吃。
如果您不想吃很甜的水果，菱角非常适合大家，老菱角我也建议大家吃，把老菱角放入锅中蒸20分钟后，当做小零食吃，它比嫩菱角更养胃，如果您最近想减肥，晚餐可以把老菱角当做主食
桃子
桃子真的是没有人不爱吃的，特别是爆汁的桃子，真的是我全家人的最爱。而在三伏前，我真的不敢买桃子。因为现在一些果农为了追求利润，会给桃子打激素，加快桃子成熟，卖个好价，虽然果农赚了钱，但是苦了我们消费者，打了激素的桃子很硬，没有甜味，甚至还有苦涩味。
到了三伏天，我才敢买桃子，因为天气桃子成熟的很快，此时大部分桃子都是自然成熟的，特别是黄桃，是最适合在三伏天吃的。好吃的黄桃，虽然没有水蜜桃汁水那么多，但是它很甜，有一点软，吃在嘴里，桃香味特足，在三伏天食欲不好时，在饭前吃1-2片黄桃，能有效的打开食欲。
买桃子时，大家一定要闻桃子，如果桃子闻着没有香味，千万别买，催熟的。还有一种不能买，如果桃子用水洗后，千万不要买，比如带毛的黄桃，用水洗后，摸着不扎手，但是最多放1天，就会腐烂，这种水洗桃在超市或者专卖桃子的货车上比较多。
西瓜
三伏天肯定是少不了西瓜的，很多人说在三伏天不适合吃西瓜，其实这句话有问题，三伏天不适合吃太多的冰西瓜，常温西瓜，大家吃半个都没大问题。
我是西瓜大王，每天早上都要吃点西瓜，特别是流了大量汗后，必须要先吃西瓜，然后再吃其他水果，因为西瓜含水量高达90%以上，吃西瓜是最解暑的。
今年的西瓜很便宜，几毛钱1斤，但是买西瓜时，还是要认真挑选，因为有些西瓜虽然汁水多，但是一点都不甜。比如买西瓜，就要买母西瓜，何为母西瓜，母西的瓜脐很小，而公西瓜的瓜脐很大。看下图就知道了。
三伏天最好不买切半的西瓜，因为长时间在高温中存放的西瓜易滋生病菌，吃了这种西瓜，您去找别人，别人也不会承认自己西瓜有问题，反而说您肠胃不好。
无花果、菱角、桃子、西瓜这4种“伏果”，都不是很贵，几毛到几块钱1斤，喜欢吃水果的，可以在三伏天将这4种水果换着吃。其他没有提到的水果，不是不能吃，适当的吃也是可以的。最后建议大家，三伏天吃的水果不用贵，应季、
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