说白了，不要去回应任何你大脑中的担忧念头。
人性的弱点是总想为不确定提前缴纳痛苦税。一点小错就预判满盘皆输，一次失意就抵押全部自信。这不是清醒，这是在消耗你生命的本金。
1、焦虑是对无常最无力的反抗
你要明白一个底层真相：焦虑是对无常最无力的反抗。你越想控制未来，就越会用失控感来折磨你。
研究表明，这些担忧90%不会发生，剩下10%的发生方式也和你想的完全不同。你消耗珍贵的当下能量去供养一个虚无的未来幻影，这是最不划算的生意。
2、最高效的心法：切断能量供给
最高效的心法不是对抗念头，而是切断能量供给。 当大脑拉响虚假警报时，不要冲上去救火。你要做的就是看见火但不去添柴。不分析、不延伸、不辩论，你停止喂养，它自然熄灭。 就像你刷到一个无聊的视频，直接划走就好，没必要在心里吐槽半天。这就是不对念头添柴。
3、你关注什么,什么就被加强
这背后是更深的法则：你关注什么，什么就被加强。你抗拒什么，什么就被固化。 当你把注意力从糟糕的想象移开，稳稳地锚定在此刻我能做的一件小事上——比如现在放下手机，喝口水，起身伸个懒腰——你的能量场就变了。你从问题的共振源变成了解决方案的发射塔。
4、根据吸引力法则，你自然会吸引与你心频率匹配的人与事。
管理内心，就是管理你命运的因果。不浪费能量在幻象上，就是把所有能量收回来，建设真实的自己。
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