128斤到103斤，25斤就这么没了，方法说出来简单到你不信——早上两个蛋，晚上一根香蕉。

我以前肚子上的肉，坐下三层褶，穿啥都不好看。试过晚上不吃饭，饿得半夜起来翻冰箱。也试过跑步，跑了半个月膝盖疼，体重纹丝不动。

后来也是瞎琢磨，想着鸡蛋扛饿，香蕉补钾排水，能不能搭一起试试。结果一上称，第一周掉了4斤，我自己都吓一跳。

每天怎么吃

早上，雷打不动两个水煮蛋。一定要吃蛋黄，蛋黄里的卵磷脂帮分解脂肪的，别扔。吃完喝一大杯温水，到中午都不怎么饿。有时候加半根玉米或者一小块红薯，看心情。

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中午，该吃吃，不节食。米饭小半碗，菜和肉正常吃。就一个规矩——油大的菜拿水涮一下。外卖也好食堂也好，照做就行，不难。

晚上，一根香蕉，没了。选那种皮上带小黑点的熟香蕉，补钾效果好，还能通便。吃完喝点水，刷牙，刷牙是个信号，刷完就不再往嘴里塞东西了。

为啥能瘦下来还不出小肚子

早上鸡蛋给足蛋白质，白天代谢拉上去了。晚上香蕉补钾，身体不锁水，第二天脸不肿，肚子也平。

比起晚上不吃饭饿得慌，一根香蕉下去，胃里有东西，不会半夜饿醒，但热量又很低。坚持起来不痛苦，不痛苦才能坚持。

我从128到103，大概用了两个多月。中间也有平台期，一周不掉称那种。平台期我就正常吃两天，不纠结，身体缓过来又会继续掉。

有几点提醒一下：香蕉别买那种青的，没熟吃了反而胀气。鸡蛋一天两三个没事，别听什么胆固醇恐慌，正常人代谢得掉。还有，这个方法你试两周看看，不适合就别硬来，每个人身体不一样。

就这么简单，两样东西菜市场就有，贵在坚持，不在方法。