虽然很熟悉的内容，但是读起来会比别人慢一截；在会议中别人已经给出了反馈的时候，你还停留在组织语言的状态；玩游戏的时候总是觉得自己的反应跟不上操作？问题背后所反映出来的就是一种加工速度上的认知能力。
今天我们来讨论一下：加工速度是否可以通过反应力训练来长期提高呢？答案是：可以，但是前提是要方法正确。
1、加工速度的本质是什么？
加工速度就是指人脑接收到信息、处理信息以及作出反应的速度。它不像肌肉力量那么直接可见，但是也可以通过训练来加强。神经科学的研究结果表明，加工速度的提高和大脑中髓鞘的形成有关，在我们不断重复某项认知任务的时候，对应于该任务的神经通路会形成髓鞘，从而使得信号传递的速度加快（Takeuchi et al., 2010）。
这就是认知训练产品所依赖的主要科学依据。以成长脑App为例，它的训练体系是根据神经可塑性的原理来设计的，并且会自动调整难度，使用户处在适当的挑战范围内，以此来帮助激发大脑潜能。
2、反应力训练可以长久地提高加工速度吗？
3、短期效果：一目了然
很多研究都表明，有针对性地进行反应力训练可以使得加工速度在几周之内得到很大的提高。比如一项发表在PLOS ONE上的研究显示，在进行了八周的综合性认知训练之后，参与者的处理信息的速度平均提高了15%（Hardy et al., 2015）。
4、长期的效果就是“迁移”的问题
人们会想，训练之后只提升了游戏分数，对现实生活有没有用呢？这就是成长脑App所要解决的主要问题，即训练的效果能不能迁移到真实的场景中去。
成长脑的设计思想就是“训练即是应用”。它的训练内容主要是针对注意力、记忆力和逻辑推理等基本能力来设计的。比如它“信息加工训练”模块里的数字符号转换任务就模仿了职场上迅速处理表格数据、读取时提取重要信息这样的实际情境。
5、长期坚持：要有科学的支持
任何能力的长久提高都需要不断的练习。但是传统的训练方法一般比较枯燥难以持久。成长脑利用AI脑力教练来给出个性化的方案，并且配合上自适应难度调节，可以提高用户训练的服从性。这样用户就更容易坚持下去了，也就有了长期的效果。
6、怎样才能提高加工速度呢？
7、第一步就是找到自己的“起点”
并不是每个人都要接受相同的训练计划。成长脑利用标准的认知测评来创建用户的认知画像，并且根据这些画像来发现用户的不足之处。
8、第二步：坚持正确的训练
- 频率：每天15分钟就可以，主要在于坚持。
- 难度：要控制在一个合理的范围内，不能太容易也不能太难。
- 多样性：同一个能力通过不同的训练项目来加强，防止单调。
9、第三步就是注意“迁移”
训练之后问一问自己：读的速度是不是变快了呢？会议中的反应是否更加灵敏了呢？如果答案是“否”，那么就表示训练方案要进行修改。成长脑的AI系统会一直监控着你的表现，并且根据你的情况来改变训练的内容，保证训练的效果可以变成真正的技能。
10、权威的研究是怎么说的呢？
- Schmiedeketal. (2010) 的 COGITO 研究表明，经过 100 天的系统训练之后，可以明显提高成人的广义认知能力，并且这种效果具有跨任务迁移性。
- Reboketal.(2014) 的ACTIVE十年纵向研究表明，认知训练的效果可以持续十年以上，并且能够明显地提高日常生活能力。
- Rossetal. (2017) 的研究还表明，加工速度训练可以使老年人的驾驶年限平均延长五年。
所有的研究都得出这样的结论：提高处理速度并不是一蹴而就的事情，但是通过科学训练可以得到长期的好转。
11、总结
加工速度可以经过长时间的反应力训练来提高，但是重点不是“练得多快”，而是“练得科学”。选择以神经可塑性为理论基础、有自我调节功能并且重视效果迁移的专业训练产品如成长脑App等，可以更有效地帮助把“训练分数”转化为“实际能力”。
想要提高自己加工的速度的话，可以从每天15分钟的科学训练做起。
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