作者：谢云峰（江西）
进入夏天酷热应注意的几件事
进入夏天酷热时，人的身体会随之发生许多变化。夏天的高温对身体的考验远比想象中更大，它不仅会带来体感上的不适，更可能从多个层面影响生理功能。核心影响包括体温调节失衡、加重心血管负担、诱发脱水和电解质紊乱、损害消化功能以及扰乱情绪和睡眠。所以要特别注意以下几件事：
一、冷饮和冰品要适当控制
夏天气温高，人体阳气外浮于体表，内脏反而处在虚弱的状态。此时如果过量饮用冷饮和冰品，最容易损伤脾胃的阳气。导致寒湿邪气聚于体内，以致腹痛、腹泻、食意不良的反应症状。
夏天温度高，应多食用绿豆汤和酸梅汤等性情的饮料。特别是适当多吃些苦瓜等凉性的蔬菜，西瓜可以消暑但不宜多吃，会出现热泻现象，还可能出现口腔溃疡。但是西瓜皮用处可大，先后西瓜皮的外层（绿色的皮）刨去，将西瓜馕刮尽，剩下的叫西瓜翠衣。它可以炒菜食用，也可以煮汤喝，对于暑热烦渴、水肿、口舌生疮和中暑都有治疗作用。
二、出汗后不要立即洗澡
人出汗以后，毛孔迅猛张开，突然遇冷水，水湿之气很容易进入体内，寒邪趁虚而入，寒湿内伏，以后很容易产生关节酸痛、头痛和消化不良。对身体存在着危害。
出汗以后，应该先休息一会，用干毛巾把汗水擦干以后，待身体恢复平静后再用温水洗澡。
三、空调时间不要过长，温度不宜过低
夏季本是阳气旺盛，气血运行畅达，毛孔张开以散热的时节。如长期待在空调房内，人体腠理开泄，风寒湿邪极易乘虚而入，引发头痛、颈椎疼痛和关节酸冷以及腹泻等问题。
一般不到十分酷热时，以吹电风扇为宜。如果确实需要空调，温度不宜过低，以摄氐26度为宜，既起到凉爽的作用，又对身体不会有副作用。
四、不要长期不动，适当锻炼身体
人们常说：心静自然凉。其实不然。长期处在静坐状态，特别是长时间在空调房里，对身体十分有害。适当晒晒太阳，有助于体内阳气升发。出汗有助于阳气疏泄。如果不出汗则违背了自然规律。
所以在夏季，应当在清早或晚上到户外进行身体锻炼，稍微出一些汗。对身体有益，特别是散步、练太极拳等运动量不大的为宜。
五、不要把水果当饭吃
夏天天炎热，很多人胃口不佳，便用西瓜等水果当正餐。西瓜虽有清热解毒、生津止渴的作用，但性寒不可多吃，尤其是冰冻西瓜，湿气重，容易损伤脾阳。脾为后天之本，脾胃受损，湿气自然随之而来，阳气受损什么疾病也就接踵而至。应选择合时令的水果适量食用。胃肠功能较弱的，可以将水果煮熟以后再吃，保护脾阳。要注重正餐的用餐时间和进粮数量，一般来说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。也就说，早上宜吃精致的食物，多以面食和汤水为主。中午则要炒些咽饭的菜肴，保证吃饱饭。晚上就吃少一些，可以利用中午的剩菜，随便吃些饭即可。特别注意不要养成吃夜霄的坏习惯，对肠胃十分不利，而且热气会逐步伤身体。
谢云峰（晓言），江西宜春人，生于1958年，大专学历，会计师职称，中华诗词学会会员。
编辑：夏天
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