暑假近视防控旺季，各类网红护眼偏方、护眼神器刷屏，镇江康复眼科医院特聘专家刘晓宁主任逐条拆解7个流传最广的错误护眼方式。

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- 多看绿色绿植能护眼❌

  1. 放松眼睛核心是远眺 6 米外景物，和绿色无关，盯着近处绿植睫状肌依旧紧绷，无护眼效果；正确的行为应该是执行 20-20-20 法则，即每20分钟看20英尺（6米）外物体20秒。
  2. -防蓝光眼镜可以预防近视❌
  3. 屏幕伤眼主因是长时间近距离用眼、干眼，蓝光影响极小；劣质镜片会画面发黄变暗，加重视觉疲劳。
  4. -看不清直接去眼镜店配镜❌
  5. 儿童假性近视无法通过普通验光识别，必须到正规眼科医院做散瞳验光，区分真假近视再配镜。
  6. -戴眼镜会让度数越涨越深❌
  7. 近视加深是眼轴拉长导致，不戴镜眯眼视物，调节持续紧张，度数上涨速度更快，真性近视建议规范佩戴。
  8. -近视没事，成年做手术就能根治❌
  9. 手术仅矫正视力，无法缩短变长的眼轴，高度近视视网膜变薄、脱离风险永久存在，未成年人眼部未发育完全不建议手术。
  10. -补充叶黄素就能控制近视❌
  11. 叶黄素仅辅助养护眼底，无控制近视临床依据，日常通过鸡蛋、菠菜均衡食补即可，无需大量保健品。
  12. -高价护眼灯能杜绝近视❌
  13. 护眼灯仅提供合格柔和光线，无法抵消长时间近距离用眼伤害，每天 2 小时户外自然光才是防控核心。

暑期科学护眼四条黄金准则

  • 每日户外自然光活动 2 小时；
  • 严格遵守 20-20-20 用眼法则；
  • 保持一尺一拳一寸读写姿势；
  • 每 3-6 个月到眼科做专业视力筛查。

文：华厦眼科，图：pexels