暑期溺水事故进入高发阶段
各类野外水域隐患重重
落水如何自救？
如何快速判断溺水险情？他人溺水怎么办？这些知识要牢记
不慎落水怎么办？
1.先平复恐慌，双手抱膝蜷缩浮在水面，等背部浮出后仰头，保证口鼻透气；
2.稳定漂浮后，再慢慢脱掉外套、鞋子等重物，同时大声呼救等人救援。
安全提醒：衣物吸水虽加重身体负担，但慌乱脱衣会快速下沉。
水中抽筋怎么办？
1.尽快上岸，在岸上拉伸缓解抽筋；
2.如无法立刻上岸，保持仰卧漂浮，稳定身体、保障正常呼吸；
3.固定身体后，对抽筋腿部进行反向拉伸，用力勾脚尖、脚后跟向后蹬，反复操作。
安全提醒：冷水极易引发抽筋，慌乱扑腾极易呛水。
水草、淤泥缠身怎么办？
1.水草缠绕：停止所有腿部蹬踏、踢水动作，保持仰卧漂浮姿势，顺着水草缠绕反方向轻柔松解；果断弃鞋，脱鞋后缓慢将腿部向上、反向收回；
2.深陷淤泥：立刻停止蹬腿、跺脚，保持大字形仰卧漂浮，扩大受力面积，减缓下陷；双脚脚踝小幅左右转动，冲开淤泥、形成水层缝隙，缓慢拔腿，平稳脱离淤泥区域。
安全提醒：水草缠绕切忌挣扎，越挣扎情况越危险！
如何判断有人溺水？
溺水的真实状态：
1.头部后仰，嘴巴在水面上下浮动，像在吞水；
2.身体垂直于水中央，没有踢腿动作，“静静地爬梯子”或者踩水的状态；
3.试图游向某一个方向，实际并未前进。
家长如何发现孩子溺水？
1.不会游泳者溺水前兆：在水面大口急促换气，慌乱抢吸空气，出现反常急促呼吸；
2.疾病诱发溺水特征：全程动作迟缓无力，身体缓缓下沉，无大幅度挣扎，极易被忽视；
3.抽筋、肢体痉挛溺水信号：手臂在水面快速挥舞、剧烈挣扎，动作和正常游泳姿态完全不同，家长需立刻警觉；
4.颈部受伤等意外溺水：身体垂直，缓慢下沉。
安全提醒：多数溺水者无法大声呼救，警惕静默危险信号！看似踩水、频繁大口急促换气、姿态僵硬反常，这类无声溺水极易被忽略，发现异常需立刻上前查看。
他人溺水怎么办？
岸上施救牢记“叫、叫、伸、抛”四步法
1.叫人：大声呼喊周边成年人协同救人；
2.叫救援：立刻拨打120、110、119，等待专业人员；
3.伸长物：在确保自身安全前提下，降低身体重心或趴在岸边，用竹竿等长物伸给溺水者；
4.抛浮物：把救生圈、泡沫块、密封的塑料空桶抛掷给溺水者。
救生黄金准则
1.能岸上救生，不下水救生；
2.能用器材救生，不徒手救生；
3.能集体救生，不单人救生。
安全提醒：
1.不徒手下水救人，溺水者水中爆发力极强，易拖人落水；
2.切勿手拉手人链式施救，极易造成集体溺亡；
3.儿童只负责呼救，不参与直接性救援。
溺水者心肺复苏方法
1.溺水者救上岸后先检查是否有呼吸与心跳，清除口中的淤泥与杂草；
2.如果无呼吸与心跳，先进行5次人工呼吸，然后进行胸外按压30次，之后按照人工呼吸2次、胸外按压30次的比例循环；
3.如果有呼吸心跳，让溺水者侧身，便于呕吐时，及时清除呕吐物。切记不要进行任何控水或倾倒体内积水的做法，这样做不仅会延误急救的黄金时间，还可能给溺水者造成其他的损伤。
安全提醒：
1.不推荐为溺水者实施各种方法的控水措施，包括倒置躯体或海姆立克氏手法。
2.溺水者的核心病理是缺氧，尽早开放气道和通气至关重要。
3.大多数溺水者吸入的水分并不多，而且很快会进入到血液循环，没有必要清除气道中水。倒挂控水只会延误宝贵的急救黄金时间，还可能导致胃内容物反流引起窒息，造成二次伤害。
来源：教育部政务新媒体“微言教育”（微信号：jybxwb）、CETV中国教师微信号
编辑：黄江帆
二审：曹开文
三审：吴日辉
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