8月处于末伏阶段，天气又热又闷。
很多人身体上火、皮肤变差，就会盲目喝凉茶降火。
凉茶寒性很重，喝多会伤到脾胃，让身体变得更虚弱。
老辈人常说，8月多吃应季瓜类，不用吃药调理，就能安稳度过三伏天。
蒲瓜炒鸡蛋：清热去火，改善皮肤暗沉
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蒲瓜削掉外皮，切成均匀薄片，用清水冲洗干净。
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鸡蛋打入碗中，加一点点盐搅拌散开。
锅里倒油烧热，倒入鸡蛋炒熟，先盛出来备用。
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锅底留油，放入蒜末炒香，下入蒲瓜翻炒至变软。
最后倒回鸡蛋，简单翻炒均匀，加盐调味即可出锅。
清炒八角丝瓜：润喉润肺，缓解身体燥热
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准备两根丝瓜、少许八角、蒜末、盐和生抽。
丝瓜去掉外皮，切成小块，冲洗干净沥干水分。
锅中放少量油，放入八角和蒜末，小火炒出香味。
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倒入丝瓜开大火翻炒，炒到丝瓜变软、炒出水分。
加少许生抽和盐调味，翻拌均匀就能装盘。
虾皮蒸冬瓜：补水消肿，提亮脸部气色
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冬瓜去掉外皮，切成厚度均匀的片状，平铺在盘子里。
把虾皮清洗干净，和姜片一起铺在冬瓜表面。
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蒸锅加水烧开，放入盘子，大火蒸15分钟。
出锅后撒上少许盐，简单拌匀就可以直接吃。
我一直觉得，三伏天养生不用刻意进补，也不用靠凉茶降火。
这三种平价应季瓜菜，做法简单、性质温和，不会刺激肠胃。
日常换着花样做给家人吃，能清掉体内热气、滋润身体，整个人的精神和气色都会变好。
温馨提示：本文仅家常食疗分享，不替代药物治疗，身体长期不舒服请及时就医。
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