中国传统二十四节气
忽觉秋已来
夏意悠未尽
节气轮转，又见立秋。
炎夏渐远，凉风初起。
这一瞬，不仅是时序的交接，更是自然轻启秋之序幕。
今日立秋
今日立秋，暑气渐收，秋风始至。夏秋交替之际，气温起伏不定，不仅昼夜温差变大，身体也容易出现口干舌燥、疲惫乏力、换季感冒等问题。老话常说“一夏无病三分虚”，经过一整个夏天的闷热消耗，立秋正是调理身体的黄金期，而养生第一步，必先从饮食入手。
01
立秋后，别再贪这一口凉了
立秋饮食核心，讲究弃凉润燥、温补养阴。夏季大家偏爱冰饮、生冷瓜果、凉拌食物，长期贪凉容易损伤脾胃阳气，立秋后继续吃生冷食物，不仅会加重身体虚寒，还会大幅降低免疫力，让风寒、病毒趁虚而入，诱发换季感冒。
02
立秋后，你的碗里该换这几种食材了
顺应秋气，日常饮食要及时调整。多吃温润润燥的应季食材，轻松缓解秋燥不适，滋养身体。梨、百合、银耳、莲子、山药都是立秋绝佳养生食材，清甜温润，能润肺生津、健脾养胃，改善立秋常见的口干、咽干、皮肤干燥等问题。日常可以煮一碗银耳百合羹、山药莲子粥，清淡养胃，老少皆宜。
银耳配百合，润肺生津；
山药加莲子，健脾养胃。
一碗羹，一盅粥，温润立秋正当时。
03
温和食补，给身体一个从容换季的节奏
同时要遵循“少辛多酸”的原则。少吃辣椒、花椒、烧烤、辛辣重油食物，避免加重秋燥上火；适量食用葡萄、山楂、柚子等酸味食材，收敛肺气、滋养机体。告别冰镇饮料、冰西瓜，多喝温水、温润汤水，为身体补充水分和元气。
立秋食补，贵在温和循序渐进。不用刻意大补，顺应时节、清淡滋养，养好脾胃、补足津液，就能增强身体抵抗力，轻松抵御换季不适，安稳清爽入秋！
海报：尹丹
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